Kalkulator FTP Berbasikal
Anggaran FTP dan zon kuasa Coggan.
| Zon | Nama | Peratus FTP | Sasaran watt |
|---|
Zon Coggan Classic. Had watt integer dibundarkan daripada setiap sempadan peratusan, kemudian julat bersebelahan disambungkan tanpa watt yang tertinggal.
Padankan dengan Kalkulator Zon Denyutan Jantung | anggaran tenaga tunggangan: Kalkulator Kalori Terbakar | rentak larian: Kalkulator Laju.
Cara menggunakan
Pilih protokol yang menghasilkan input anda: ujian lapangan lengkap Allen/Coggan/McGregor 20 minit, minit bergulir terbaik ujian tanjakan Zwift atau FTP yang sudah diketahui. Masukkan berat badan untuk W/kg, kemudian gunakan julat watt Coggan Classic berterusan sebagai sasaran latihan.
Kalkulator FTP Berbasikal membantu atlet dan pelatih harian mendapatkan nombor yang jelas dan boleh digunakan di gim, di jalan raya atau di kolam — tanpa memuat naik sebarang data. Semua pengiraan dijalankan secara setempat dalam penyemak imbas anda.
Gunakan pratetap untuk mempelajari input yang dijangka, kemudian laraskan untuk sesi anda sendiri. Eksport atau kongsi hasilnya apabila anda mahu log latihan atau pelan cepat untuk senaman seterusnya.
Soalan Lazim
Adakah data saya dimuat naik?
Tidak. Input kekal dalam pelayar anda. Sejarah sesi pilihan menggunakan localStorage pada peranti ini sahaja.
Adakah ini nasihat perubatan atau kejurulatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator pendidikan percuma. Rujuk jurulatih atau doktor bertauliah untuk program peribadi, terutamanya jika anda mengalami kecederaan atau masalah kesihatan.
Boleh saya kongsi atau eksport hasilnya?
Ya. Kebanyakan halaman menyokong salin, muat turun CSV dan imej hasil yang boleh dikongsi supaya anda boleh menyimpan log atau menghantar rancangan kepada rakan latihan.
Terakhir dikemas kini: