Kalkulator Kalori Terbakar
Anggaran kalori yang dibakar oleh aktiviti.
Kasar = MET × berat × masa. Aktif bersih = (MET − 1) × berat × masa.
Menggunakan berjalan sederhana (MET 3.8) untuk menganggarkan minit yang diperlukan.
Bajet harian? Kalkulator BMR & Kalori · penghidratan: Kalkulator Pengambilan Air · Kadar larian: Kalkulator Laju.
Tentang nilai MET
MET ialah kos tenaga aktiviti berbanding duduk diam. Cari 80+ aktiviti, jumlahkan senaman, atau kira balik berapa lama berjalan untuk hilangkan burger.
Nilai MET ditentukur untuk orang dewasa 19-59; nilainya terlebih anggar bagi orang lebih tua.
Soalan Lazim
Bagaimana kalori yang dibakar dianggarkan?
Kalori kasar = MET × berat badan dalam kg × tempoh dalam jam. Kalori aktif bersih = (MET − 1) × berat badan dalam kg × tempoh dalam jam.
Seberapa tepatkah ia?
Ini anggaran kukuh, tetapi pembakaran sebenar bergantung pada intensiti, kecergasan dan komposisi badan. Anggap sebagai panduan.
Apakah mod burn-off?
Masukkan sasaran kalori makanan (contohnya 540 kcal untuk burger keju) dan lihat berapa minit perlu berjalan untuk membakarnya mengikut berat badan anda.
Apakah perbezaan antara kalori aktif kasar dan bersih?
Kalori kasar merangkumi tenaga rehat yang akan dibakar juga—duduk diam pun membakar tenaga asas. Kalori aktif bersih menolak 1 MET rehat tersebut dan hanya memaparkan pembakaran tambahan daripada aktiviti.
Terakhir dikemas kini: