VO2 Max 계산기
달리기 또는 심박수로 VO2max 추정.
2800m 쿠퍼 테스트는 약 51.3 ml/kg/min으로 추정됩니다.
| 카테고리 | 연령/성별에 따른 임계값 |
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훈련 구역: 심박수 구간 계산기 · 레이스 예측: 레이스 타임 예측기 · 페이스 계산: 페이스 계산기 · 신체 측정: BMI 계산기.
면책 고지: 이는 추정치이며 임상 또는 실험실 VO2max 테스트가 아닙니다.
VO2max 추정 방법
데이터에 맞는 방법을 선택하고, 달리기 거리나 시간을 입력하거나, 안정 시 심박수와 나이를 사용하세요. 결과는 ml/kg/min 단위로 업데이트되며, 간단한 연령 및 성별 기준표와 비교됩니다.
VO2 Max 계산기는 운동선수와 일반 훈련자들이 체육관, 도로, 수영장에서 사용할 수 있는 명확하고 실행 가능한 숫자를 제공합니다. 데이터를 업로드할 필요 없이 모든 계산이 브라우저에서 로컬로 실행됩니다.
사전 설정을 사용하여 예상 입력값을 학습한 다음 자신의 세션에 맞게 조정하세요. 훈련 기록이나 다음 운동을 위한 빠른 계획이 필요할 때 결과를 내보내거나 공유하세요.
FAQ
VO2 Max 계산기는 어떤 용도로 사용할 수 있나요?
Cooper 12분 달리기, 1.5마일 달리기 또는 안정 시 심박수 방법으로 최대 산소 섭취량(VO2max)을 추정한 후, 연령 및 성별 기준과 비교하여 명확한 체력 범주를 확인하세요. 실용적인 훈련 결정을 위해 제작되었으며, 의학적 진단이 아닙니다.
VO2 Max 계산기를 올바르게 사용하는 방법은?
예시나 사전 설정으로 시작한 후, 자신이 측정한 체중, 시간, 거리 또는 심박수로 값을 바꾸세요. 작은 입력 오류가 출력을 크게 바꿀 수 있습니다.
VO2 Max 계산기의 정확도는?
공식과 표는 널리 사용되는 코칭 추정치입니다. 개인의 체력, 수면, 더위 및 기술은 여전히 중요합니다. 결과를 가이드로 삼고 점진적으로 진행하세요.
내 데이터가 업로드되나요?
아니요. 입력 내용은 브라우저에 저장됩니다. 선택적 세션 기록은 이 기기에서만 localStorage를 사용합니다.
이것은 의학적 조언이나 코칭 조언인가요?
아니요. 무료 교육용 계산기입니다. 부상이나 건강 상태가 있다면 개인 맞춤 프로그램은 자격을 갖춘 코치나 임상의와 상담하세요.
결과를 공유하거나 내보낼 수 있나요?
네. 대부분의 페이지에서 복사, CSV 다운로드 및 공유 가능한 결과 이미지를 지원하므로 로그를 유지하거나 훈련 파트너에게 계획을 보낼 수 있습니다.