레이스 타임 예측기
최근 경기로 5K부터 마라톤까지 예측.
허용 범위: 1.03–1.12. 이 개인 추정값은 공개된 3개 모델 및 중앙값과 별도로 유지됩니다.
| 경주 | 거리 | 리겔 1981 | 캐머런 1998 | 다니엘스 / VDOT | 3개 모델 중앙값 | 개인 설정(1.06) | Riegel 페이스 / km |
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Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. 원 논문은 약 3.5–230분 동안의 지구력 수행을 다뤘습니다.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), 여기서 f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 d는 미터 단위입니다.
Daniels–Gilbert 1979: 알고 있는 결과를 공개된 산소 요구량 및 지속 가능 비율 방정식으로 VDOT으로 변환한 뒤 각 목표 거리에서 수치적으로 역산합니다.
페이스 계획: 페이스 계산기 | 체력 추정: VDOT 계산기 | 훈련 강도: 심박수 구간 계산기.
사용 방법
최근 전력 레이스를 완주 시간 또는 페이스로 입력하세요. 공개된 3개 모델을 비교하고 중앙값을 간단한 요약으로 사용하며, 신뢰도가 낮은 장거리 외삽은 보장이 아닌 시나리오로 보세요.
레이스 시간 예측기는 운동선수와 일반 훈련자 모두가 데이터를 업로드하지 않고도 체육관, 도로 또는 수영장에서 사용할 수 있는 명확하고 실행 가능한 수치를 제공합니다. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 실행됩니다.
사전 설정을 사용하여 예상 입력값을 학습한 다음 자신의 세션에 맞게 조정하세요. 훈련 기록이나 다음 운동을 위한 빠른 계획이 필요할 때 결과를 내보내거나 공유하세요.
FAQ
내 데이터가 업로드되나요?
아니요. 입력 내용은 브라우저에 저장됩니다. 선택적 세션 기록은 이 기기에서만 localStorage를 사용합니다.
이것은 의학적 조언이나 코칭 조언인가요?
아니요. 무료 교육용 계산기입니다. 부상이나 건강 상태가 있다면 개인 맞춤 프로그램은 자격을 갖춘 코치나 임상의와 상담하세요.
결과를 공유하거나 내보낼 수 있나요?
네. 대부분의 페이지에서 복사, CSV 다운로드 및 공유 가능한 결과 이미지를 지원하므로 로그를 유지하거나 훈련 파트너에게 계획을 보낼 수 있습니다.
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