건강
체지방 계산기
해군 방법으로 체지방 추정.
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체지방
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카테고리
US Navy 결과: 줄자 측정 추정치이며 DEXA와 비교해 ±3–4 퍼센트포인트 정도의 오차가 일반적입니다. 이 도구는 의료적 조언을 제공하지 않습니다.
측정 가이드 및 카테고리 범위
| 측정 | 측정 방법 |
|---|---|
| 목 | 후두 바로 아래, 수평으로 – 구부리지 마십시오. |
| 허리 | 배꼽(남성) 또는 가장 좁은 지점(여성), 편안하게 숨을 내쉰 상태에서 측정합니다. |
| 엉덩이 (여성) | 엉덩이/둔부 가장 넓은 부분, 발을 모으고 측정. |
| 키 | 신발을 벗고 똑바로 서서, 일관성을 위해 매일 같은 시간에 측정하세요. |
| 카테고리 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수 지방 | 2–5% | 10–13% |
| 운동선수 | 6–13% | 14–20% |
| 피트니스 | 14–17% | 21–24% |
| 평균 | 18–24% | 25–31% |
| 비만 | ≥25% | ≥32% |
BMI 범주? BMI 계산기 · 하루 칼로리: 기초대사량 및 칼로리 계산기 · 매크로: 매크로 계산기.
사용 방법
성별과 단위를 선택한 후 키와 둘레를 입력하세요. 체지방률, 카테고리 게이지, 그리고 체중과 함께 지방과 마른 체중이 즉시 업데이트됩니다.
FAQ
해군 방식은 어떻게 작동하나요?
미해군 공식을 사용하여, 둘레 측정치(목, 허리, 여성의 경우 엉덩이)와 키로 체지방률을 추정합니다.
지방 덩어리와 마른 체중을 볼 수 있나요?
네. 체중(선택 사항)을 입력하면 도구가 지방 양과 지방 없음(지방 없음) 무게(kg 또는 lb)로 나눠줍니다.
얼마나 정확한가요?
미 해군 방식은 줄자로 측정하는 추정치입니다. DEXA와 비교했을 때의 일반적인 오차는 약 ±3–4퍼센트 포인트이며, 개인별로는 오차가 더 클 수 있습니다.
어떤 측정값이 필요한가요?
키, 목, 허리가 모두에게 적용되고, 여성은 엉덩이 둘레까지 포함합니다. 체중은 지방/저지방 비율을 위해 선택 사항입니다.
마지막 업데이트: