러닝 케이던스 메트로놈
분당 스텝 알림 트레이너
| 목표 | SPM | 사용 시기 |
|---|
180 SPM ≈ 한 걸음당 333ms. 가볍고 빠른 발걸음을 클릭에 맞추세요.
레이스 페이스: 페이스 계산기 · 훈련 속도: VDOT 계산기 · 간격: HIIT 타이머 · 완료 시간: 레이스 타임 예측기.
케이던스 훈련 방법
가볍게 워밍업하고 자연스러운 보폭보다 약간 빠른 목표로 메트로놈을 시작한 다음, 클릭에 맞춰 짧은 구간(30~90초)을 달리세요. SPM을 올리기 전에 지속 시간을 늘리세요. 위의 페이스 도구에서 레이스 또는 이지 페이스와 함께 사용하세요.
러닝 케이던스 메트로놈은 청각 클릭으로 목표 분당 걸음 수를 연습할 수 있도록 도와줍니다. 앱 설치나 업로드가 필요 없습니다. 폼 훈련, 이지 런 또는 레이스 페이스 턴오버 작업에 사용하세요. 자연스러운 케이던스에 가까운 프리셋으로 시작한 다음 SPM을 조금씩 높이세요. 훈련 기록을 원할 때 세션을 내보내거나 공유하세요.
FAQ
러닝 케이던스 메트로놈을 무엇에 사용할 수 있나요?
목표 SPM, 탭 템포 감지, 2 또는 4 걸음마다 강세, 복사하거나 다운로드할 수 있는 시간별 세션 요약으로 발걸음 리듬을 훈련하세요.
올바르게 사용하려면 어떻게 해야 하나요?
시작을 눌러 소리를 활성화하고, 각 걸음을 클릭에 맞추며 점진적으로 케이던스를 높이세요. 실내 또는 런닝머신에서 달리는 동안 브라우저 탭을 열어 두세요.
클릭의 정확도는 얼마나 되나요?
비트는 Web Audio 클럭으로 안정적인 타이밍을 제공합니다. 전화 스피커와 블루투스 지연으로 인해 약간의 차이가 발생할 수 있습니다.
내 데이터가 업로드되나요?
아니요. 오디오와 세션 통계는 브라우저에만 저장됩니다.
이것은 코칭 조언인가요?
아니요. 무료 훈련 도구입니다. 걸음걸이 변경 시 부상 우려가 있다면 코치와 상담하세요.
결과를 공유할 수 있나요?
네 — 세션 텍스트 복사, CSV 다운로드, 또는 SPM 결과 이미지 공유.