Calcolatore VO2 Max
Stima VO2max da corsa o frequenza cardiaca.
Un test di Cooper di 2800 m stima circa 51.3 ml/kg/min.
| Categoria | Soglia per età/sesso |
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Zone di allenamento: Calcolatore zone frequenza cardiaca · proiezione gara: Predittore Tempo Gara · calcolo ritmo: Calcolatore Passo · metriche corporee: Calcolatore BMI.
Avvertenza: questa è una stima, non un test clinico o di laboratorio per il VO2max.
Come stimare il VO2max
Scegli il metodo che corrisponde ai tuoi dati, inserisci la distanza di corsa o il tempo, oppure usa la frequenza cardiaca a riposo con l'età. Il risultato viene aggiornato in ml/kg/min e confrontato con una semplice tabella normativa per età e sesso.
Il Calcolatore VO2 Max aiuta atleti e allenati a ottenere un numero chiaro e utilizzabile in palestra, su strada o in piscina — senza caricare dati. Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel browser.
Usa i preset per imparare gli input previsti, poi regolali per la tua sessione. Esporta o condividi il risultato quando desideri un registro di allenamento o un piano rapido per il tuo prossimo allenamento.
FAQ
A cosa serve il Calcolatore VO2 Max?
Stima il consumo massimo di ossigeno (VO2max) da una corsa di 12 minuti di Cooper, una corsa di 1.5 miglia o dal metodo della frequenza cardiaca a riposo, poi confronta con le norme per età e sesso con una chiara categoria di fitness. È progettata per decisioni pratiche di allenamento, non per diagnosi mediche.
Come usare correttamente il calcolatore del VO2 Max?
Inizia con un esempio o preset, quindi sostituisci i valori con il tuo peso, tempo, distanza o frequenza cardiaca misurati. Piccoli errori di input possono cambiare notevolmente l'output.
Quanto è accurato il Calcolatore VO2 Max?
Formule e tabelle sono stime di coaching ampiamente utilizzate. La forma fisica individuale, il sonno, il calore e la tecnica contano ancora — tratta il risultato come una guida e progredisci gradualmente.
I miei dati vengono caricati?
No. Gli input rimangono nel tuo browser. La cronologia delle sessioni opzionale usa localStorage solo su questo dispositivo.
Questo è un consiglio medico o di coaching?
No. È un calcolatore educativo gratuito. Consulta un coach o un clinico qualificato per programmi personalizzati, specialmente se hai infortuni o condizioni di salute.
Posso condividere o esportare il risultato?
Sì. La maggior parte delle pagine supporta copia, scaricamento CSV e un'immagine del risultato condivisibile per conservare un registro o inviare il piano a un partner di allenamento.