Calcolatore FTP Ciclismo
Stima FTP e zone di potenza Coggan.
| Zona | Nome | Percentuale FTP | Watt target |
|---|
Abbina con Calcolatore zone frequenza cardiaca | stima energia corsa: Calcolatore calorie bruciate | ritmo di corsa: Calcolatore Passo.
Come usare
Inserisci la potenza media di 20 minuti da un test duro, o passa all'FTP noto se hai già un valore di laboratorio o da test a rampa. Usa la tabella delle zone per impostare gli obiettivi dell'allenamento.
Il Calcolatore FTP Ciclismo aiuta atleti e allenatori di tutti i giorni a ottenere un numero chiaro e utilizzabile in palestra, su strada o in piscina — senza caricare alcun dato. Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel tuo browser.
Usa i preset per imparare gli input previsti, poi regolali per la tua sessione. Esporta o condividi il risultato quando desideri un registro di allenamento o un piano rapido per il tuo prossimo allenamento.
FAQ
A cosa serve il Calcolatore FTP per Ciclismo?
Stima la potenza di soglia funzionale da un test di 20 minuti (o inserisci l'FTP noto), poi ottieni le fasce di potenza a sette zone di Coggan, la classifica W/kg e una tabella di allenamento condivisibile. È progettata per decisioni pratiche di allenamento, non per diagnosi mediche.
Come si usa correttamente il Calcolatore FTP per Ciclismo?
Inizia con un esempio o preset, quindi sostituisci i valori con il tuo peso, tempo, distanza o frequenza cardiaca misurati. Piccoli errori di input possono cambiare notevolmente l'output.
Quanto è accurato il Calcolatore FTP per Ciclismo?
Formule e tabelle sono stime di coaching ampiamente utilizzate. La forma fisica individuale, il sonno, il calore e la tecnica contano ancora — tratta il risultato come una guida e progredisci gradualmente.
I miei dati vengono caricati?
No. Gli input rimangono nel tuo browser. La cronologia delle sessioni opzionale usa localStorage solo su questo dispositivo.
Questo è un consiglio medico o di coaching?
No. È un calcolatore educativo gratuito. Consulta un coach o un clinico qualificato per programmi personalizzati, specialmente se hai infortuni o condizioni di salute.
Posso condividere o esportare il risultato?
Sì. La maggior parte delle pagine supporta copia, scaricamento CSV e un'immagine del risultato condivisibile per conservare un registro o inviare il piano a un partner di allenamento.