Kalkulator VO2 Max
Estimasi VO2max dari lari atau detak jantung.
Tes Cooper 2800 m memperkirakan sekitar 51.3 ml/kg/menit.
| Kategori | Ambang batas untuk usia/jenis kelamin Anda |
|---|
Zona latihan: Kalkulator Zona Detak Jantung · proyeksi balapan: Prediktor Waktu Balap · perhitungan kecepatan: Kalkulator Kecepatan · metrik tubuh: Kalkulator BMI.
Penafian: ini adalah perkiraan, bukan tes VO2max klinis atau laboratorium.
Cara memperkirakan VO2max
Pilih metode yang sesuai dengan data Anda, masukkan jarak atau waktu lari, atau gunakan detak jantung istirahat dengan usia. Hasil diperbarui dalam ml/kg/menit dan dibandingkan dengan tabel norma usia dan jenis kelamin sederhana.
Kalkulator VO2 Max membantu atlet dan peserta pelatihan sehari-hari mendapatkan angka yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang dapat mereka gunakan di gym, di jalan, atau di kolam renang — tanpa mengunggah data apa pun. Semua perhitungan berjalan secara lokal di browser Anda.
Gunakan preset untuk mempelajari input yang diharapkan, lalu sesuaikan untuk sesi Anda sendiri. Ekspor atau bagikan hasilnya saat Anda ingin log latihan atau rencana cepat untuk latihan Anda berikutnya.
FAQ
Untuk apa saya bisa menggunakan Kalkulator VO2 Max?
Perkirakan asupan oksigen maksimal (VO2max) dari lari Cooper 12 menit, lari 1,5 mil, atau metode detak jantung istirahat, lalu bandingkan dengan norma usia dan jenis kelamin dengan kategori kebugaran yang jelas. Ini dibuat untuk keputusan latihan praktis, bukan diagnosis medis.
Bagaimana cara menggunakan Kalkulator VO2 Max dengan benar?
Mulai dengan contoh atau preset, lalu ganti nilai dengan berat, waktu, jarak, atau detak jantung yang Anda ukur sendiri. Kesalahan input kecil dapat mengubah output secara signifikan.
Seberapa akurat Kalkulator VO2 Max?
Rumus dan tabel adalah perkiraan kepelatihan yang banyak digunakan. Kebugaran individu, tidur, panas, dan teknik tetap penting — perlakukan hasil sebagai panduan dan tingkatkan secara bertahap.
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Input tetap di browser Anda. Riwayat sesi opsional menggunakan localStorage di perangkat ini saja.
Apakah ini nasihat medis atau pelatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator edukasi gratis. Konsultasikan dengan pelatih atau klinisi yang berkualifikasi untuk program yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki cedera atau kondisi kesehatan.
Bisakah saya membagikan atau mengekspor hasilnya?
Ya. Sebagian besar halaman mendukung salin, unduhan CSV, dan gambar hasil yang dapat dibagikan sehingga Anda dapat menyimpan catatan atau mengirim rencana ke mitra pelatihan.