Kalkulator FTP Bersepeda
Estimasi FTP dan zona daya Coggan.
| Zona | Nama | Persen FTP | Target watt |
|---|
Zona Coggan Classic. Batas watt bilangan bulat dibulatkan dari setiap batas persentase, kemudian rentang yang berdekatan digabungkan tanpa watt yang hilang.
Pasangkan dengan Kalkulator Zona Detak Jantung | estimasi energi bersepeda: Kalkulator Kalori Terbakar | pengaturan kecepatan lari: Kalkulator Kecepatan.
Cara menggunakan
Pilih protokol yang menghasilkan input Anda: uji lapangan 20 menit Allen/Coggan/McGregor lengkap, menit bergulir terbaik Zwift ramp-test, atau FTP yang sudah diketahui. Masukkan berat badan untuk W/kg, lalu gunakan rentang watt Coggan Classic kontinu untuk target latihan.
Kalkulator FTP Bersepeda membantu atlet dan pelatih harian mendapatkan angka yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang dapat digunakan di gym, di jalan, atau di kolam renang — tanpa mengunggah data apa pun. Semua perhitungan berjalan secara lokal di peramban Anda.
Gunakan preset untuk mempelajari input yang diharapkan, lalu sesuaikan untuk sesi Anda sendiri. Ekspor atau bagikan hasilnya saat Anda ingin log latihan atau rencana cepat untuk latihan Anda berikutnya.
FAQ
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Input tetap di browser Anda. Riwayat sesi opsional menggunakan localStorage di perangkat ini saja.
Apakah ini nasihat medis atau pelatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator edukasi gratis. Konsultasikan dengan pelatih atau klinisi yang berkualifikasi untuk program yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki cedera atau kondisi kesehatan.
Bisakah saya membagikan atau mengekspor hasilnya?
Ya. Sebagian besar halaman mendukung salin, unduhan CSV, dan gambar hasil yang dapat dibagikan sehingga Anda dapat menyimpan catatan atau mengirim rencana ke mitra pelatihan.
Terakhir diperbarui: