Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan kalori yang terbakar oleh aktivitas.
Kotor = MET × berat × waktu. Aktif bersih = (MET − 1) × berat × waktu.
Menggunakan jalan kaki sedang (MET 3.8) untuk memperkirakan menit yang diperlukan.
Anggaran harian? Kalkulator BMR & Kalori · hidrasi: Kalkulator Asupan Air · kecepatan lari: Kalkulator Kecepatan.
Tentang nilai MET
MET adalah biaya energi aktivitas dibanding duduk diam. Telusuri 80+ aktivitas, total latihan, atau hitung mundur berapa lama berjalan untuk membakar burger.
Nilai MET dikalibrasi untuk orang dewasa 19-59; nilainya cenderung terlalu tinggi untuk orang yang lebih tua.
FAQ
Bagaimana perkiraan kalori yang terbakar?
Kalori kotor = MET × berat badan dalam kg × durasi dalam jam. Kalori aktif bersih = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam.
Seberapa akurat?
Ini adalah perkiraan yang solid, tetapi pembakaran sebenarnya tergantung pada intensitas, kebugaran, dan komposisi tubuh. Anggap sebagai panduan.
Apa itu mode pembakaran?
Masukkan target kalori makanan (misalnya 540 kcal untuk burger keju) dan lihat berapa menit jalan kaki yang diperlukan untuk membakarnya sesuai berat badan Anda.
Apa perbedaan antara kalori aktif kotor dan bersih?
Kalori kotor mencakup energi istirahat yang tetap terbakar—bahkan saat duduk diam pun energi basal tetap terpakai. Kalori aktif bersih mengurangi nilai MET istirahat tersebut dan hanya menunjukkan pembakaran tambahan akibat aktivitas.
Terakhir diperbarui: