Kalkulator Pelat Barbel
Muat pelat untuk berat target apa pun.
Preset kerah kompetisi: total 5kg, IWF TCRR 2025.
Jumlah inventaris adalah total plate lepas. Pasangan yang dapat digunakan = floor(total ÷ 2); pencarian terbatas menggunakan resolusi 0.25kg.
| Pelat | Jumlah per sisi | Berat per sisi |
|---|
Perkirakan kekuatan: Kalkulator One Rep Max · lacak beban kerja: Kalkulator Volume Latihan.
Cara memuat barbel
Masukkan target, batang, dan berat kerah total. Dalam mode tak terbatas, pilih ukuran pelat yang tersedia; Dalam mode inventaris, masukkan jumlah total pelat longgar setiap gym. Daftar satu sisi selalu diurutkan dari bar ke luar: pelat terbesar terdekat dengan bahu lengan, pelat yang lebih kecil di luar, lalu kerah.
Kalkulator Piring Barbel membantu atlet dan peserta latihan sehari-hari mendapatkan angka yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang dapat mereka gunakan di gym, di jalan, atau di kolam renang — tanpa mengunggah data apa pun. Semua perhitungan berjalan secara lokal di browser Anda.
Gunakan preset untuk mempelajari input yang diharapkan, lalu sesuaikan untuk sesi Anda sendiri. Ekspor atau bagikan hasilnya saat Anda ingin log latihan atau rencana cepat untuk latihan Anda berikutnya.
FAQ
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Input tetap di browser Anda. Riwayat sesi opsional menggunakan localStorage di perangkat ini saja.
Apakah ini nasihat medis atau pelatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator edukasi gratis. Konsultasikan dengan pelatih atau klinisi yang berkualifikasi untuk program yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki cedera atau kondisi kesehatan.
Bisakah saya membagikan atau mengekspor hasilnya?
Ya. Sebagian besar halaman mendukung salin, unduhan CSV, dan gambar hasil yang dapat dibagikan sehingga Anda dapat menyimpan catatan atau mengirim rencana ke mitra pelatihan.
Terakhir diperbarui: