जल सेवन कैलकुलेटर

सामान्य नियमों के अनुसार प्रतिदिन कुल पानी की मात्रा 30–40 मिली/किग्रा होती है। लगभग 20% पानी भोजन से प्राप्त होता है; इसलिए मुख्य परिणाम में पीने योग्य शेष तरल पदार्थ का अनुमान लगाया गया है।

हाँ। व्यक्तिगत पसीने संबंधी आंकड़ों के अभाव में, यह टूल व्यायाम के दौरान प्रति घंटे 400–800 मिलीलीटर की व्यापक सीमा जोड़ देता है।

व्यायाम की अवधि, सत्र से ठीक पहले एवं बाद में शरीर का वजन, एवं सत्र के दौरान पीया गया तरल पदार्थ दर्ज करें। कैलकुलेटर प्रति घंटे पसीने की हानि का अनुमान लगाता है; सरल विधि में सत्र के दौरान शौचालय जाने की अनुमति नहीं मानी जाती।

हाँ। अत्यधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया, अर्थात् खतरनाक रूप से कम रक्त सोडियम हो सकता है। यदि आपको गुर्दे की बीमारी या हृदय विफलता है, तो अपने चिकित्सक की तरल पदार्थ संबंधी सलाह का पालन करें।

प्यास एवं हल्के पीले रंग का मूत्र रोजमर्रा के व्यावहारिक मार्गदर्शक हैं। प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताएँ मौसम, स्वास्थ्य, गर्भावस्था, आहार एवं दवाओं के अनुसार भिन्न होती हैं।