कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

कुल कैलोरी = MET × शरीर का वजन (किलोग्राम) × अवधि (घंटों)। शुद्ध सक्रिय कैलोरी = (MET − 1) × शरीर का वजन (किलोग्राम) × अवधि (घंटों)।

यह एक ठोस अनुमान है, लेकिन वास्तविक कैलोरी खपत तीव्रता, फिटनेस और शरीर संरचना पर निर्भर करती है। इसे एक मार्गदर्शक के रूप में लें।

एक खाद्य कैलोरी लक्ष्य दर्ज करें (उदाहरणार्थ 540 किलोकैलोरी चीज़बर्गर) एवं देखें कि आपके वजन के अनुसार उसे जलाने हेतु कितने मिनट तक चलना आवश्यक है।

कुल कैलोरी में वह आरामकालीन ऊर्जा भी शामिल है जो आप अन्यथा जलाते ही हैं—शांत बैठने से भी बेसल ऊर्जा जलती है। शुद्ध सक्रिय कैलोरी में वह आरामकालीन 1 MET घटा दिया जाता है एवं केवल गतिविधि से होने वाली अतिरिक्त ऊर्जा ही दर्शाई जाती है।