शारीरिक वसा कैलकुलेटर
नेवी विधि से शरीर की चर्बी का अनुमान लगाएँ।
US Navy परिणाम: टेप-माप अनुमान; DEXA की तुलना में ±3–4 प्रतिशत पॉइंट की त्रुटि सामान्य है। यह टूल चिकित्सकीय सलाह नहीं है।
माप गाइड और श्रेणी श्रेणियाँ
| माप | कैसे मापें |
|---|---|
| गर्दन | स्वरयंत्र के ठीक नीचे, टेप क्षैतिज — मोड़ें नहीं। |
| कमर | नाभि पर (पुरुष) या सबसे संकीर्ण बिंदु पर (महिला), आराम से, सामान्य रूप से साँस छोड़ें। |
| कूल्हा (महिला) | कूल्हों/नितंबों का सबसे चौड़ा भाग, पैर एक साथ। |
| ऊंचाई | सीधे खड़े रहें, बिना जूते — एकरूपता के लिए दिन का समय एक जैसा रखें। |
| श्रेणी | पुरुष | महिलाएं |
|---|---|---|
| आवश्यक फैट | 2–5% | 10–13% |
| एथलीट | 6–13% | 14–20% |
| फिटनेस | 14–17% | 21–24% |
| औसत | 18–24% | 25–31% |
| मोटापा | ≥25% | ≥32% |
बीएमआई श्रेणी? BMI कैलकुलेटर · दैनिक कैलोरी: BMR और कैलोरी कैलकुलेटर · मैक्रोज़: मैक्रो कैलकुलेटर.
कैसे उपयोग करें
अपना लिंग और इकाइयाँ चुनें, फिर अपनी ऊंचाई और परिधि माप दर्ज करें। शरीर में वसा प्रतिशत, श्रेणी गेज, और (वजन के साथ) आपका वसा और दुबला द्रव्यमान तुरंत अपडेट होता है।
FAQ
नेवी मेथड कैसे काम करता है?
यह अमेरिकी नौसेना सूत्र का उपयोग करके गर्दन, कमर और (महिलाओं के लिए) कूल्हे की परिधि माप तथा ऊंचाई से शरीर की चर्बी का अनुमान लगाता है।
क्या मैं वसा द्रव्यमान और दुबला द्रव्यमान देख सकता हूं?
हाँ। अपना वजन दर्ज करें (वैकल्पिक) और उपकरण इसे वसा द्रव्यमान और दुबला (वसा रहित) द्रव्यमान में किलो या पौंड में विभाजित करता है।
यह कितना सटीक है?
यूएस नेवी विधि एक टेप-माप आधारित अनुमान है। डेक्सा की तुलना में सामान्य त्रुटि लगभग ±3–4 प्रतिशत अंक तक होती है, और व्यक्तिगत त्रुटि और भी अधिक हो सकती है।
मुझे कौन से माप चाहिए?
सभी के लिए ऊंचाई, गर्दन और कमर, साथ ही महिलाओं के लिए कूल्हे की परिधि। वसा/दुबला टूटने के लिए वजन वैकल्पिक है।
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