नींद कैलकुलेटर

यह टूल लगभग 90-मिनट के चक्रों का उपयोग करता है, फिर बिस्तर पर बिताए गए समय की गणना के लिए आपके नींद आने के बफर को जोड़ता है। अनुमानित नींद में वह बफर शामिल नहीं है।

नींद के चक्र अलग-अलग होते हैं, इसलिए तालिका में कई अनुसूचियाँ दी गई हैं एवं आपकी वैकल्पिक आयु-आधारित सिफारिश के अनुसार उन्हें क्रमबद्ध किया गया है। ऐसी अनुसूची चुनें जो आपकी वास्तविक दिनचर्या के अनुरूप भी हो।

नहीं। नींद के चक्र औसतन 90 मिनट तक रहते हैं, एवं 70–120 मिनट सामान्य है। इन समयों को अनुमानित मार्गदर्शन के रूप में ही लें, कड़े नियम के रूप में नहीं।

13–17 वर्ष आयु वर्ग के लिए आमतौर पर 8–10 घंटे, 18–64 वर्ष आयु वर्ग के वयस्कों को 7–9 घंटे, एवं 65 वर्ष से अधिक आयु वर्ग के वयस्कों को 7–8 घंटे नींद की सलाह दी जाती है।