VDOT कैलकुलेटर

एक दौड़ परिणाम से अपना VDOT स्कोर गणना करें और आसान, मैराथन, थ्रेशोल्ड, इंटरवल और रिपीटिशन रन के लिए Jack Daniels प्रशिक्षण गति प्राप्त करें — साथ ही एक साप्ताहिक प्रशिक्षण अंतर्दृष्टि। यह व्यावहारिक प्रशिक्षण निर्णयों के लिए बनाया गया है, चिकित्सा निदान के लिए नहीं।

एक उदाहरण या प्रीसेट से शुरू करें, फिर अपने मापे गए वजन, समय, दूरी या हृदय गति से मानों को बदलें। छोटी इनपुट त्रुटियां आउटपुट को बहुत बदल सकती हैं।

सूत्र और तालिकाएँ व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले कोचिंग अनुमान हैं। व्यक्तिगत फिटनेस, नींद, गर्मी और तकनीक अभी भी मायने रखते हैं - परिणाम को एक गाइड के रूप में मानें और धीरे-धीरे प्रगति करें।

नहीं। इनपुट आपके ब्राउज़र में रहते हैं। वैकल्पिक सत्र इतिहास केवल इस डिवाइस पर localStorage का उपयोग करता है।

नहीं। यह एक मुफ्त शैक्षिक कैलकुलेटर है। व्यक्तिगत कार्यक्रमों के लिए किसी योग्य कोच या चिकित्सक से परामर्श लें, खासकर यदि आपको चोट या स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

हां। अधिकांश पेज कॉपी, CSV डाउनलोड और एक साझा करने योग्य परिणाम छवि का समर्थन करते हैं ताकि आप एक लॉग रख सकें या योजना को एक प्रशिक्षण भागीदार को भेज सकें।