रेस टाइम प्रेडिक्टर
हाल की दौड़ से 5K से मैराथन का अनुमान लगाएं।
स्वीकृत सीमा: 1.03–1.12। यह व्यक्तिगत अनुमान तीन प्रकाशित मॉडलों और उनकी माध्यिका से अलग रखा जाता है।
| दौड़ | दूरी | रीगेल 1981 | कैमरन 1998 | डेनियल्स / वीडॉट | तीन-मॉडल माध्यिका | व्यक्तिगत (1.06) | Riegel गति / km |
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Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06। मूल शोधपत्र में लगभग 3.5–230 मिनट तक चलने वाले सहनशक्ति प्रदर्शन शामिल थे।
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), जहाँ f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 और d मीटर में है।
Daniels–Gilbert 1979: ज्ञात परिणाम को प्रकाशित ऑक्सीजन-माँग और टिकाऊ-अंश समीकरणों से VDOT में बदला जाता है, फिर हर लक्ष्य दूरी के लिए संख्यात्मक रूप से उलटा जाता है।
गति की योजना बनाएं: गति कैलकुलेटर | फिटनेस अनुमान: VDOT कैलकुलेटर | प्रशिक्षण तीव्रता: हार्ट रेट ज़ोन कैलकुलेटर.
कैसे उपयोग करें
हाल की पूरी-क्षमता वाली दौड़ का समाप्ति समय या गति दर्ज करें। तीन प्रकाशित मॉडलों की तुलना करें, संक्षिप्त सार के लिए माध्यिका इस्तेमाल करें और कम-भरोसे वाले लंबी दूरी के एक्सट्रापोलेशन को गारंटी नहीं, परिदृश्य मानें।
दौड़ समय पूर्वानुमानक एथलीटों और सामान्य प्रशिक्षुओं को एक स्पष्ट, कार्रवाई योग्य संख्या प्राप्त करने में मदद करता है जिसका उपयोग वे जिम, सड़क या पूल में कर सकते हैं — बिना कोई डेटा अपलोड किए। सभी गणनाएं आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से चलती हैं।
अपेक्षित इनपुट सीखने के लिए प्रीसेट का उपयोग करें, फिर अपने स्वयं के सत्र के लिए समायोजित करें। जब आप अपने अगले वर्कआउट के लिए ट्रेनिंग लॉग या त्वरित योजना चाहते हैं तो परिणाम को निर्यात या साझा करें।
FAQ
क्या मेरा डेटा अपलोड किया जाता है?
नहीं। इनपुट आपके ब्राउज़र में रहते हैं। वैकल्पिक सत्र इतिहास केवल इस डिवाइस पर localStorage का उपयोग करता है।
क्या यह चिकित्सा या प्रशिक्षण सलाह है?
नहीं। यह एक मुफ्त शैक्षिक कैलकुलेटर है। व्यक्तिगत कार्यक्रमों के लिए किसी योग्य कोच या चिकित्सक से परामर्श लें, खासकर यदि आपको चोट या स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
क्या मैं परिणाम साझा या निर्यात कर सकता हूँ?
हां। अधिकांश पेज कॉपी, CSV डाउनलोड और एक साझा करने योग्य परिणाम छवि का समर्थन करते हैं ताकि आप एक लॉग रख सकें या योजना को एक प्रशिक्षण भागीदार को भेज सकें।
अंतिम अपडेट: