מחשבון FTP לרכיבה
חישוב FTP והגדרת אזורי כוח לפי שיטת קוגן.
| אזור | שם | אחוז FTP | וואטים יעד |
|---|
אזורים קלאסיים של קוגן. ערכי החיתוך של הוואט השלמים מעוגלים מכל גבול אחוז, ולאחר מכן הטווחים הסמוכים מתחברים זה לזה ללא חוסר בוואטים.
לזווג עם מחשבון אזור קצב הלב | הערכת אנרגיית רכיבה: מחשבון קלוריות שנשרפו | קצב ריצה: מחשבון קצב.
איך להשתמש
בחרו את הפרוטוקול שממנו נגזרו הנתונים שלכם: מבחן השטח המלא של Allen/Coggan/McGregor באורך 20 דקות, הדקה הטובה ביותר ממבחן ה-Ramp של Zwift, או ערך FTP ידוע מראש. הזינו את משקל הגוף לצורך חישוב W/kg, ולאחר מכן השתמשו בטווחי הוואט הרציפים של Coggan Classic כיעדי אימון.
מחשבון ה-FTP לרכיבה על אופניים מסייע לספורטאים ולמתאמנים רגילים לקבל מספר ברור ושימושי שניתן להשתמש בו בחדר הכושר, בכביש או בבריכה – מבלי להעלות כל נתון. כל החישובים מתבצעים מקומית בדפדפן שלך.
השתמשו בהגדרות המוקדמות כדי ללמוד את הקלטים הצפויים, ואז התאימו אותם לאימון שלכם. ייצאו או שתפו את התוצאה כשתרצו יומן אימונים או תוכנית מהירה לאימון הבא שלכם.
FAQ
האם הנתונים שלי מועלים?
לא. הנתונים שתזינו נשארים בדפדפן שלך. ההיסטוריה האופציונלית של הפגישה משתמשת ב-localStorage רק על המכשיר הזה.
האם זו עצה רפואית או של אימון?
לא. זהו מחשבון חינוכי בחינם. התייעץ עם מאמן מוסמך או רופא לגבי תוכניות מותאמות אישית, במיוחד אם יש לך פציעות או בעיות בריאותיות.
האם אני יכול לשתף או לייצא את התוצאה?
כן. רוב העמודים תומכים בהעתקה, הורדת קובץ CSV ושיתוף תמונה של התוצאה, כדי שתוכלו לשמור רישום או לשלוח את התוכנית לבן זוג לאימון.
עודכן לאחרונה: