מחשבון שומן גוף
חשבו את אחוז השומן בגוף בשיטת הציון של חיל הים.
תוצאה של הצי האמריקאי: הערכה באמצעות סרט מדידה; טעות טיפוסית של ±3–4 נקודות אחוז בהשוואה לבדיקת DEXA. כלי זה אינו מהווה ייעוץ רפואי.
מדריך מדידה וטווחי קטגוריות
| מדידה | איך למדוד |
|---|---|
| צוואר | ממש מתחת למיתרי הקול, הצמידו את הסרט באופן אופקי – אל תכופפו. |
| מותן | בגובה הטבור (גברים) או בנקודה הצרה ביותר (נשים), במצב רגוע, נשוף רגיל. |
| ירך (נשים) | החלק הרחב ביותר של הירכיים/ישבן, עם הרגליים צמודות. |
| גובה | עמדו זקוף, ללא נעליים — באותה שעה ביום לשם עקביות. |
| קטגוריה | גברים | נשים |
|---|---|---|
| שומן חיוני | 2–5% | 10–13% |
| אתלטים | 6–13% | 14–20% |
| כושר | 14–17% | 21–24% |
| ממוצע | 18–24% | 25–31% |
| השמנת יתר | ≥25% | ≥32% |
קטגוריית BMI? מחשבון BMI · קלוריות יומיות: BMR ומחשבון קלוריות · מאקרו: מחשבון מאקרו.
איך להשתמש
בחרו את מינכם והיחידות, ולאחר מכן הזינו את גובהכם ומדידות ההיקף. אחוז השומן בגוף, מדד הקטגוריה, ו(ביחד עם המשקל) מסת השומן והשרירים מתעדכנים באופן מיידי.
FAQ
איך שיטת הצי פועלת?
הכלי מעריך את אחוז השומן בגוף ממדידות היקף (צוואר, מותניים וירכיים אצל נשים) יחד עם הגובה, באמצעות נוסחת חיל הים האמריקאי.
האם אני יכול לראות את מסת השומן ואת מסת השריר?
כן. הזינו את משקלכם (אופציונלי) והכלי יחלק אותו למסת שומן ומסת רקמה רזה (ללא שומן) בקג או פאונד.
עד כמה הוא מדויק?
שיטת חיל הים האמריקאי היא הערכה המבוססת על סרט מדידה. שגיאה טיפוסית בהשוואה לבדיקת DEXA היא כ-±3–4 נקודות אחוז, ושגיאה אינדיבידואלית יכולה להיות גדולה יותר.
אילו מדידות אני צריך?
גובה, צוואר ומותניים לכולם, וגם היקף הירך לנשים. המשקל הוא אופציונלי, לצורך פירוק לשומן/שריר.
עודכן לאחרונה: