מחשבון קלוריות שנשרפו
העריכו כמה קלוריות נשרפות בכל פעילות.
גס = MET × משקל × זמן. קלוריות פעילות נטו = (MET − 1) × משקל × זמן.
משתמש בהליכה מתונה (MET 3.8) כדי לחשב את מספר הדקות הנדרשות.
תקציב יומי? BMR ומחשבון קלוריות · הידרציה: מחשבון צריכת מים קצב ריצה: מחשבון קצב.
אודות ערכי MET
MET הוא עלות האנרגיה של פעילות ביחס למצב של ישיבה. חפשו בין יותר מ-80 פעילויות, סכמו אימון, או חשבו בכיוון ההפוך כמה זמן צריך ללכת כדי לשרוף המבורגר.
ערכי MET מכוילים למבוגרים בגילאי 19-59; הם מעריכים יתר על המידה עבור מבוגרים מבוגרים יותר.
FAQ
כיצד מעריכים את כמות הקלוריות שנשרפו?
קלוריות גסות = MET × משקל הגוף בק״ג × משך בשעות. קלוריות פעילות נטו = (MET − 1) × משקל הגוף בק״ג × משך בשעות.
עד כמה הוא מדויק?
זוהי הערכה אמינה, אך צריכת הקלוריות האמיתית תלויה בעוצמה, בכושר ובהרכב הגוף. יש להתייחס אליה כאל הנחיה.
מהו מצב שריפת קלוריות?
הזן יעד קלוריות של מזון (לדוגמה: 540 קקל המבורגר) וראה כמה דקות הליכה נדרשות כדי לשרוף אותו לפי משקלך.
מה ההבדל בין קלוריות פעילות גסות לקלוריות פעילות נטו?
קלוריות גסות כוללות את האנרגיה שנשרפת במנוחה – גם ישיבה רגילה שורפת אנרגיה בסיסית. קלוריות פעילות נטו מפחיתות את ה-MET של המנוחה ומראות רק את השריפה הנוספת מהפעילות.
עודכן לאחרונה: