Kalkulator ng VO2 Max
Tantyahin ang VO2max mula sa isang takbo o tibok ng puso.
Tinatantiya ng 2800 m Cooper test ang humigit-kumulang 51.3 ml/kg/min.
| Kategorya | Threshold para sa iyong edad/kasarian |
|---|
Mga training zone: Calculator ng Heart Rate Zone · proyeksyon ng karera: Panghula ng Oras ng Karera · math ng bilis: Kalkulator ng Pace · mga sukat ng katawan: BMI Calculator.
Disclaimer: ito ay isang tantiya lamang, hindi isang klinikal o lab na VO2max test.
Paano tantiyahin ang VO2max
Piliin ang paraan na tugma sa iyong datos, ilagay ang distansya o oras ng takbo, o gamitin ang resting heart rate kasama ang edad. Ang resulta ay nag-a-update sa ml/kg/min at inihahambing sa simpleng talahanayan ng normal ayon sa edad at kasarian.
Tumutulong ang VO2 Max Calculator sa mga atleta at ordinaryong trainees na makakuha ng malinaw at magagamit na numero na magagamit nila sa gym, sa kalsada, o sa pool — nang hindi nag-a-upload ng anumang data. Lahat ng kalkulasyon ay tumatakbo nang lokal sa iyong browser.
Gamitin ang mga preset upang malaman ang inaasahang input, pagkatapos ay i-adjust para sa iyong sariling session. I-export o ibahagi ang resulta kapag gusto mo ng training log o mabilis na plano para sa iyong susunod na workout.
Mga Madalas Itanong
Para saan ko magagamit ang VO2 Max Calculator?
Tantiyahin ang maximal oxygen uptake (VO2max) mula sa Cooper 12-minute run, 1.5-mile run, o resting heart-rate method, pagkatapos ikumpara laban sa mga pamantayan ng edad at kasarian na may malinaw na kategorya ng fitness. Ito ay ginawa para sa praktikal na mga desisyon sa pagsasanay, hindi para sa medikal na diagnosis.
Paano ko gamitin nang tama ang VO2 Max Calculator?
Magsimula sa isang halimbawa o preset, pagkatapos palitan ang mga halaga ng iyong sariling sinukat na timbang, oras, distansya o heart rate. Ang maliliit na pagkakamali sa input ay maaaring baguhin nang malaki ang output.
Gaano katumpak ang VO2 Max Calculator?
Ang mga formula at talahanayan ay malawakang ginagamit na tantiya sa coaching. Ang indibidwal na fitness, sleep, heat at technique ay mahalaga pa rin — ituring ang resulta bilang gabay at umunlad nang unti-unti.
Ina-upload ba ang aking data?
Hindi. Ang mga input ay nananatili sa iyong browser. Ang opsyonal na kasaysayan ng session ay gumagamit ng localStorage sa device na ito lamang.
Ito ba ay medikal o coaching advice?
Hindi. Ito ay isang libreng educational calculator. Kumonsulta sa kwalipikadong coach o clinician para sa personalized na programa, lalo na kung may pinsala o kondisyon sa kalusugan.
Maaari ko bang ibahagi o i-export ang resulta?
Oo. Karamihan sa mga page ay sumusuporta sa copy, CSV download, at isang shareable result image para makapag-keep ka ng log o maipadala ang plan sa isang training partner.