Kalkulator ng Cycling FTP
Pagtatantiya ng FTP at mga power zone ni Coggan.
| Zone | Pangalan | Porsyento ng FTP | Target na watts |
|---|
Mga zone ng Coggan Classic. Ang mga integer watt cutoff ay bilugan mula sa bawat porsyento ng hangganan, pagkatapos ay ang mga katabing saklaw ay sumali nang walang nawawalang watts.
Ipares sa Calculator ng Heart Rate Zone | tantyahin ang enerhiya ng biyahe: Calculator ng Nasunog na Calories | bilis ng takbo: Kalkulator ng Pace.
Paano gamitin
Piliin ang protocol na gumawa ng iyong input: ang kumpletong Allen / Coggan / McGregor 20-minutong pagsubok sa patlang, ang Zwift ramp-test pinakamahusay na gumulong minuto, o isang kilalang FTP. Ipasok ang timbang ng katawan para sa W / kg, pagkatapos ay gamitin ang patuloy na Coggan Classic watt range para sa mga target sa pag-eehersisyo.
Ang Cycling FTP Calculator ay tumutulong sa mga atleta at pang-araw-araw na nagsasanay na makakuha ng malinaw at magagamit na numero na magagamit nila sa gym, sa kalsada, o sa pool — nang hindi nag-a-upload ng anumang data. Lahat ng kalkulasyon ay tumatakbo nang lokal sa iyong browser.
Gamitin ang mga preset upang malaman ang inaasahang input, pagkatapos ay i-adjust para sa iyong sariling session. I-export o ibahagi ang resulta kapag gusto mo ng training log o mabilis na plano para sa iyong susunod na workout.
Mga Madalas Itanong
Ina-upload ba ang aking data?
Hindi. Ang mga input ay nananatili sa iyong browser. Ang opsyonal na kasaysayan ng session ay gumagamit ng localStorage sa device na ito lamang.
Ito ba ay medikal o coaching advice?
Hindi. Ito ay isang libreng educational calculator. Kumonsulta sa kwalipikadong coach o clinician para sa personalized na programa, lalo na kung may pinsala o kondisyon sa kalusugan.
Maaari ko bang ibahagi o i-export ang resulta?
Oo. Karamihan sa mga page ay sumusuporta sa copy, CSV download, at isang shareable result image para makapag-keep ka ng log o maipadala ang plan sa isang training partner.
Huling na-update: