Calculadora de VO2 máximo
Estimar VO2max desde una carrera o frecuencia cardíaca.
Una prueba de Cooper de 2800 m estima aproximadamente 51.3 ml/kg/min.
| Categoría | Umbral para tu edad/sexo |
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Zonas de entrenamiento: Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca · proyección de carrera: Predictor de tiempo de carrera · matemáticas de ritmo: Calculadora de Ritmo · métricas corporales: Calculadora de IMC.
Aviso: esto es una estimación, no una prueba clínica o de laboratorio de VO2max.
Cómo estimar el VO2máx
Elige el método que coincida con tus datos, introduce la distancia o tiempo de carrera, o usa la frecuencia cardíaca en reposo con la edad. El resultado se actualiza en ml/kg/min y se compara con una tabla simple de normas por edad y sexo.
La calculadora de VO2 Máx ayuda a atletas y alumnos cotidianos a obtener un número claro y accionable que pueden usar en el gimnasio, en la carretera o en la piscina, sin necesidad de subir datos. Todos los cálculos se ejecutan localmente en su navegador.
Usa los ajustes predefinidos para aprender las entradas esperadas, luego ajústalos para tu propia sesión. Exporta o comparte el resultado cuando quieras un registro de entrenamiento o un plan rápido para tu próximo entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Para qué puedo usar la calculadora de VO2 Máx?
Estima el consumo máximo de oxígeno (VO2max) a partir de una carrera de Cooper de 12 minutos, una carrera de 1.5 millas o el método de frecuencia cardíaca en reposo, luego compara con las normas por edad y sexo con una categoría de condición física clara. Está diseñado para decisiones prácticas de entrenamiento, no para diagnóstico médico.
¿Cómo usar correctamente la Calculadora de VO2 Máx?
Comience con un ejemplo o predefinido, luego reemplace los valores con su propio peso, tiempo, distancia o frecuencia cardíaca medidos. Pequeños errores de entrada pueden cambiar mucho el resultado.
¿Qué tan precisa es la Calculadora de VO2 Máx?
Las fórmulas y tablas son estimaciones de entrenamiento ampliamente utilizadas. La condición física individual, el sueño, el calor y la técnica siguen siendo importantes: trata el resultado como una guía y progresa gradualmente.
¿Se suben mis datos?
No. Los datos permanecen en tu navegador. El historial opcional de sesiones usa localStorage solo en este dispositivo.
¿Es esto un consejo médico o de entrenamiento?
No. Es una calculadora educativa gratuita. Consulta a un entrenador o clínico cualificado para programas personalizados, especialmente si tienes lesiones o problemas de salud.
¿Puedo compartir o exportar el resultado?
Sí. La mayoría de las páginas admiten copiar, descargar CSV y una imagen de resultado compartible para que puedas mantener un registro o enviar el plan a un compañero de entrenamiento.