Calculadora de Grasa Corporal
Estimar grasa corporal con el método Navy.
Guía de medidas y rangos de categorías
| Medición | Cómo medir |
|---|---|
| Cuello | Justo debajo de la laringe, cinta horizontal — no flexionar. |
| Cintura | A la altura del ombligo (hombres) o del punto más estrecho (mujeres), relajado, exhale normalmente. |
| Cadera (mujeres) | Parte más ancha de las caderas/glúteos, con los pies juntos. |
| Altura | Párate derecho, sin zapatos, a la misma hora del día para mayor consistencia. |
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Esencial | < 6% | — |
| Atlético | 6–14% | < 14% |
| Fitness | 14–18% | 14–21% |
| Promedio | 18–25% | 21–25% |
| Alto / Obeso | > 25% | > 25% |
¿Categoría de IMC? Calculadora de IMC · calorías diarias: Calculadora de TMB y calorías · macros: Calculadora de macros.
Cómo usar
Elige tu sexo y unidades, luego introduce tus medidas de altura y circunferencia. El porcentaje de grasa corporal, el indicador de categorías y (con el peso) tu grasa y masa magra se actualizan al instante.
Preguntas frecuentes
¿Para qué puedo usar la calculadora de grasa corporal?
La calculadora de grasa corporal es útil cuando necesitas estimar tu porcentaje de grasa corporal usando el método de cinta de la Marina de EE. UU. a partir de tu altura, cuello, cintura (y cadera en mujeres). Está pensado para revisiones rápidas, flujos de trabajo cotidianos y tareas prácticas donde un resultado rápido basado en navegador es suficiente.
¿Cómo uso correctamente la calculadora de grasa corporal?
Introduce valores precisos de cuerpo, tiempo, actividad o objetivo. El presupuesto solo es tan bueno como las medidas que proporciones.
¿Qué información necesita la Calculadora de Grasa Corporal?
Usa los campos que aparecen en la herramienta y mantén la entrada cerca del caso real que quieres resolver. Si la página incluye ejemplos o presets, empieza con esos para entender el formato esperado.
¿Qué resultado me da Body Fat Calculator?
La herramienta devuelve estimaciones relacionadas con la salud, categorías o rangos objetivo basados en las entradas mostradas en la página. En la mayoría de los casos, la salida se actualiza instantáneamente y puede copiarse, descargarse o usarse como referencia para tu siguiente paso.
¿Qué tan precisa es la calculadora de grasa corporal?
Utiliza el resultado como referencia práctica, no como consejo médico. Las decisiones personales de salud deben ser revisadas por un profesional cualificado.
¿Se suben mis datos cuando uso Calculadora de Grasa Corporal?
La herramienta está diseñada para ejecutarse en tu navegador, por lo que las entradas ordinarias se procesan localmente a menos que una página indique explícitamente que necesita una consulta en línea.
¿Qué errores comunes debería evitar con la calculadora de grasa corporal?
Evita adivinar medidas, mezclar unidades métricas e imperiales, o tratar una estimación como un diagnóstico.
¿En qué tareas relacionadas puede ayudar la Calculadora de Grasa Corporal?
Body Fat Calculator está pensado para casos de uso relacionados con la "calculadora de grasa corporal" y necesidades cercanas como el "porcentaje de grasa corporal". Para obtener mejores resultados, sigue las etiquetas, ejemplos y opciones en la página.
¿Cuáles son los límites de la calculadora de grasa corporal?
Es una herramienta de planificación, no un asesor profesional. Las normas locales, las circunstancias personales y las condiciones reales pueden cambiar la respuesta final.
¿Cuándo debería comprobar dos veces la salida de Body Fat Calculator?
Revisa bien el rendimiento antes de cambiar decisiones sobre salud, dieta, entrenamiento o medicación.