Metrónomo de cadencia de carrera
Entrenador audible de pasos por minuto.
| Objetivo | SPM | Cuándo usar |
|---|
180 SPM ≈ un paso cada 333 ms. Acomoda pisadas ligeras y rápidas al clic.
Ritmos de carrera: Calculadora de Ritmo · ritmos de entrenamiento: Calculadora VDOT · intervalos: Temporizador HIIT · tiempos de finalización: Predictor de tiempo de carrera.
Cómo entrenar con cadencia
Calienta suavemente, inicia el metrónomo a un objetivo un poco más rápido que tu zancada natural, y corre tramos cortos (30–90 segundos) siguiendo el clic. Aumenta la duración antes de subir los SPM. Combínalo con tu ritmo de carrera o suave desde las herramientas de ritmo enlazadas arriba.
El metrónomo de cadencia de carrera te ayuda a practicar pasos por minuto objetivo con un clic audible — sin instalar aplicación ni subir archivos. Úsalo para ejercicios de técnica, carreras suaves o trabajo de cadencia a ritmo de carrera. Comienza con un valor preestablecido cercano a tu cadencia actual, luego aumenta los SPM en pequeños pasos. Exporta o comparte la sesión cuando quieras un registro de entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Para qué puedo usar el metrónomo de cadencia de carrera?
Entrena el ritmo de pisada con un SPM objetivo, detección de tap-tempo, acentos cada 2 o 4 pasos, y un resumen de sesión cronometrado que puedes copiar o descargar.
¿Cómo lo uso correctamente?
Presiona Inicio para desbloquear el sonido, empareja cada paso con el clic y aumenta la cadencia gradualmente. Mantén la pestaña del navegador abierta mientras corres en interiores o en una caminadora.
¿Qué tan preciso es el clic?
Los pulsos se programan con el reloj de Web Audio para una sincronización estable. Los altavoces del teléfono y la latencia Bluetooth aún pueden alterar ligeramente lo que escuchas.
¿Se suben mis datos?
No. El audio y las estadísticas de la sesión permanecen en tu navegador.
¿Es esto un consejo de entrenamiento?
No. Es una ayuda de entrenamiento gratuita. Consulta a un entrenador si tienes preocupaciones de lesiones al cambiar la mecánica de zancada.
¿Puedo compartir el resultado?
Sí — copia el texto de la sesión, descarga CSV o comparte una imagen del resultado con tus SPM.