Calculadora de FTP de ciclismo
Estimación de FTP y zonas de potencia de Coggan.
| Zona | Nombre | Porcentaje FTP | Vatios objetivo |
|---|
Emparejar con Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca | estimar energía de paseo: Calculadora de calorías quemadas | ritmo de carrera: Calculadora de Ritmo.
Cómo usar
Ingresa tu potencia promedio de 20 minutos de una prueba dura, o cambia a FTP conocido si ya tienes un valor de laboratorio o prueba de rampa. Usa la tabla de zonas para establecer objetivos de entrenamiento.
La calculadora FTP de ciclismo ayuda a atletas y entrenadores cotidianos a obtener un número claro y práctico que pueden usar en el gimnasio, en la carretera o en la piscina — sin necesidad de cargar ningún dato. Todos los cálculos se ejecutan localmente en su navegador.
Usa los ajustes predefinidos para aprender las entradas esperadas, luego ajústalos para tu propia sesión. Exporta o comparte el resultado cuando quieras un registro de entrenamiento o un plan rápido para tu próximo entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Para qué puedo usar la calculadora de FTP de ciclismo?
Estima la Potencia de Umbral Funcional a partir de una prueba de 20 minutos (o ingresa el FTP conocido), luego obtén los rangos de potencia de las siete zonas de Coggan, clasificación de W/kg y una tabla de entrenamiento compartible. Está diseñado para decisiones prácticas de entrenamiento, no para diagnóstico médico.
¿Cómo uso correctamente la Calculadora de FTP de Ciclismo?
Comience con un ejemplo o predefinido, luego reemplace los valores con su propio peso, tiempo, distancia o frecuencia cardíaca medidos. Pequeños errores de entrada pueden cambiar mucho el resultado.
¿Qué tan precisa es la Calculadora de FTP de Ciclismo?
Las fórmulas y tablas son estimaciones de entrenamiento ampliamente utilizadas. La condición física individual, el sueño, el calor y la técnica siguen siendo importantes: trata el resultado como una guía y progresa gradualmente.
¿Se suben mis datos?
No. Los datos permanecen en tu navegador. El historial opcional de sesiones usa localStorage solo en este dispositivo.
¿Es esto un consejo médico o de entrenamiento?
No. Es una calculadora educativa gratuita. Consulta a un entrenador o clínico cualificado para programas personalizados, especialmente si tienes lesiones o problemas de salud.
¿Puedo compartir o exportar el resultado?
Sí. La mayoría de las páginas admiten copiar, descargar CSV y una imagen de resultado compartible para que puedas mantener un registro o enviar el plan a un compañero de entrenamiento.