Calculadora de FTP de ciclismo
Estimación de FTP y zonas de potencia de Coggan.
| Zona | Nombre | Porcentaje FTP | Vatios objetivo |
|---|
Zonas Coggan Classic. Los límites enteros de vatios se redondean a partir de cada límite porcentual y los intervalos contiguos se unen sin dejar vatios sin cubrir.
Emparejar con Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca | estimar energía de paseo: Calculadora de calorías quemadas | ritmo de carrera: Calculadora de Ritmo.
Cómo usar
Elige el protocolo que produjo tu dato: la prueba de campo completa de 20 minutos de Allen/Coggan/McGregor, el mejor minuto móvil de la prueba de rampa de Zwift o un FTP ya conocido. Introduce el peso corporal para W/kg y usa los intervalos continuos de vatios de Coggan Classic como objetivos de entrenamiento.
La calculadora FTP de ciclismo ayuda a atletas y entrenadores cotidianos a obtener un número claro y práctico que pueden usar en el gimnasio, en la carretera o en la piscina — sin necesidad de cargar ningún dato. Todos los cálculos se ejecutan localmente en su navegador.
Usa los ajustes predefinidos para aprender las entradas esperadas, luego ajústalos para tu propia sesión. Exporta o comparte el resultado cuando quieras un registro de entrenamiento o un plan rápido para tu próximo entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Se suben mis datos?
No. Los datos permanecen en tu navegador. El historial opcional de sesiones usa localStorage solo en este dispositivo.
¿Es esto un consejo médico o de entrenamiento?
No. Es una calculadora educativa gratuita. Consulta a un entrenador o clínico cualificado para programas personalizados, especialmente si tienes lesiones o problemas de salud.
¿Puedo compartir o exportar el resultado?
Sí. La mayoría de las páginas admiten copiar, descargar CSV y una imagen de resultado compartible para que puedas mantener un registro o enviar el plan a un compañero de entrenamiento.
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