Lauftakt-Metronom
Akustischer Schritte-pro-Minute-Trainer.
| Ziel | SPM | Wann verwenden |
|---|
180 SPM ≈ ein Schritt alle 333 ms. Passen Sie leichte, schnelle Fußauftritte an den Klick an.
Renntempos: Temporechner · Trainingsgeschwindigkeiten: VDOT Rechner · Intervalle: HIIT Timer · Endzeiten: Rennzeit-Rechner.
Wie man mit Kadenz trainiert
Wärme dich locker auf, starte das Metronom mit einem Ziel, das etwas schneller als dein natürlicher Schritt ist, und laufe kurze Abschnitte (30–90 Sekunden) im Takt des Klicks. Erhöhe die Dauer, bevor du die SPM anhebst. Kombiniere es mit deinem Wettkampf- oder lockeren Tempo aus den oben verlinkten Tempotools.
Das Laufkadenz-Metronom hilft dir, eine Ziel-Schrittfrequenz mit einem hörbaren Klick zu üben – keine App-Installation und kein Upload nötig. Verwende es für Formübungen, lockere Läufe oder Tempowechsel fürs Rennen. Beginne mit einer Voreinstellung nahe deiner aktuellen Kadenz, dann erhöhe die SPM in kleinen Schritten. Exportiere oder teile die Sitzung, wenn du ein Trainingslog möchtest.
FAQ
Wofür kann ich das Laufkadenz-Metronom verwenden?
Trainiere den Fußaufsatz-Rhythmus mit einer Ziel-SPM, Tap-Tempo-Erkennung, Akzenten alle 2 oder 4 Schritte und einer zeitgesteuerten Sitzungszusammenfassung, die du kopieren oder herunterladen kannst.
Wie benutze ich es richtig?
Drücken Sie Start, um den Ton freizuschalten, passen Sie jeden Schritt an den Klick an und erhöhen Sie allmählich die Kadenz. Lassen Sie den Browser-Tab geöffnet, während Sie drinnen oder auf dem Laufband laufen.
Wie genau ist der Klick?
Schläge werden mit der Web Audio Uhr geplant für stabiles Timing. Telefonlautsprecher und Bluetooth-Latenz können das Gehörte leicht verschieben.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Audio- und Sitzungsstatistiken bleiben in Ihrem Browser.
Ist das ein Trainingsrat?
Nein. Es ist ein kostenloses Trainingshilfsmittel. Suchen Sie einen Trainer auf, wenn Sie Bedenken wegen Verletzungen bei der Änderung der Laufmechanik haben.
Kann ich das Ergebnis teilen?
Ja – kopiere den Sitzungstext, lade CSV herunter oder teile ein Ergebnisbild mit deiner SPM.