Körperfettrechner
Körperfett mit der Navy-Methode schätzen.
US Navy-Ergebnis: Maßbandschätzung; eine Abweichung von ±3–4 Prozentpunkten gegenüber DEXA ist typisch. Dieses Tool ersetzt keine medizinische Beratung.
Messanleitung & Kategoriebereiche
| Messung | Wie messen? |
|---|---|
| Hals | Direkt unter dem Kehlkopf, waagerecht anlegen – nicht knicken. |
| Taille | Am Bauchnabel (Männer) oder an der schmalsten Stelle (Frauen), entspannt, normal ausatmen. |
| Hüfte (Frauen) | Breiteste Stelle der Hüfte/Gesäß, Füße zusammen. |
| Höhe | Aufrecht stehen, ohne Schuhe – gleiche Uhrzeit für Konsistenz. |
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | 2–5% | 10–13% |
| Sportler | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Durchschnitt | 18–24% | 25–31% |
| Adipositas | ≥25% | ≥32% |
BMI-Kategorie? BMI-Rechner · tägliche Kalorien: Grundumsatz- & Kalorienrechner · Makros: Makro-Rechner.
Verwendung
Wählen Sie Ihr Geschlecht und Ihre Einheiten und geben Sie dann Ihre Größe und Ihren Umfang ein. Körperfettanteil, die Kategorie-Anzeige und (mit Gewicht) dein Fett und deine magere Masse aktualisieren sich sofort.
FAQ
Wie funktioniert die Navy-Methode?
Es schätzt den Körperfettanteil anhand von Umfangsmessungen (Hals, Taille und Hüfte bei Frauen) plus Körpergröße unter Verwendung der US-Navy-Formel.
Kann ich Fettmasse und magere Masse sehen?
Ja. Gib dein Gewicht ein (optional) und das Werkzeug teilt es in Fettmasse und magere (fettfreie) Masse in kg oder lb auf.
Wie genau ist es?
Die Methode der US Navy basiert auf einer Maßband-Berechnung. Die typische Abweichung gegenüber dem DEXA-Verfahren beträgt etwa ±3–4 Prozentpunkte; individuelle Abweichungen können größer sein.
Welche Maße brauche ich?
Höhe, Hals und Taille für alle, plus Hüftumfang für Frauen. Das Gewicht ist optional, für die Fett-/Fettaufteilung.
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