Rennzeit-Rechner
5K bis Marathon aus einem aktuellen Rennen vorhersagen.
| Rennen | Entfernung | Riegel 1.06 | Ausdauer adj. 1.08 | Pace / km |
|---|
Das Tempo planen: Temporechner | Fitness schätzen: VDOT Rechner | Trainingsintensität: Herzfrequenz-Zonen-Rechner.
Verwendung
Gib eine aktuelle Maximal-Renndistanz und Zielzeit ein. Die Tabelle sagt gängige Straßenrennzeiten mit dem klassischen Riegel-Modell und einem etwas konservativeren, ausdauerangepassten Modell voraus.
Der Rennzeit-Vorhersager hilft Athleten und alltäglichen Trainierenden, eine klare, umsetzbare Zahl zu erhalten, die sie im Fitnessstudio, auf der Straße oder im Pool verwenden können – ohne Daten hochzuladen. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser.
Nutzen Sie die Voreinstellungen, um die erwarteten Eingaben kennenzulernen, und passen Sie sie dann für Ihre eigene Sitzung an. Exportieren oder teilen Sie das Ergebnis, wenn Sie ein Trainingstagebuch oder einen schnellen Plan für Ihr nächstes Training wünschen.
FAQ
Wofür kann ich den Rennzeit-Vorhersage-Rechner verwenden?
Vorhersage der Zielzeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon aus einem aktuellen Rennresultat mit den Formeln von Riegel und Cameron, mit erforderlichen Tempo-Tabellen und Konfidenzhinweisen. Es wurde für praktische Trainingsentscheidungen entwickelt, nicht für medizinische Diagnosen.
Wie verwende ich den Rennzeit-Vorhersager richtig?
Beginnen Sie mit einem Beispiel oder einer Voreinstellung, und ersetzen Sie dann die Werte durch Ihr eigenes gemessenes Gewicht, Zeit, Distanz oder Herzfrequenz. Kleine Eingabefehler können das Ergebnis stark verändern.
Wie genau ist der Rennzeit-Vorhersager?
Formeln und Tabellen sind weit verbreitete Trainingsschätzungen. Individuelle Fitness, Schlaf, Hitze und Technik spielen dennoch eine Rolle — betrachte das Ergebnis als Richtwert und steigere dich allmählich.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Eingaben verbleiben in Ihrem Browser. Optionale Sitzungshistorie verwendet nur localStorage auf diesem Gerät.
Handelt es sich hier um medizinische oder Trainingsberatung?
Nein. Es ist ein kostenloser Bildungsrechner. Konsultieren Sie einen qualifizierten Trainer oder Arzt für personalisierte Programme, insbesondere bei Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen.
Kann ich das Ergebnis teilen oder exportieren?
Ja. Die meisten Seiten unterstützen Kopieren, CSV-Download und ein teilbares Ergebnisbild, sodass Sie ein Protokoll führen oder den Plan an einen Trainingspartner senden können.