Rennzeit-Rechner
5K bis Marathon aus einem aktuellen Rennen vorhersagen.
Zulässiger Bereich: 1.03–1.12. Diese persönliche Schätzung wird von den drei veröffentlichten Modellen und ihrem Median getrennt gehalten.
| Rennen | Entfernung | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Median der drei Modelle | Persönlich (1.06) | Riegel-Pace / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. Die ursprüngliche Studie untersuchte Ausdauerleistungen von etwa 3.5–230 Minuten.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), where f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 und d wird in Metern angegeben.
Daniels–Gilbert 1979: das bekannte Ergebnis wird mit den veröffentlichten Gleichungen für Sauerstoffbedarf und nachhaltigen Anteil in VDOT umgerechnet und anschließend für jede Zieldistanz numerisch invertiert.
Das Tempo planen: Temporechner | Fitness schätzen: VDOT Rechner | Trainingsintensität: Herzfrequenz-Zonen-Rechner.
Verwendung
Gib einen kürzlich mit maximalem Einsatz absolvierten Wettkampf über Endzeit oder Pace ein. Vergleiche die drei veröffentlichten Modelle, nutze den Median als kompakte Zusammenfassung und betrachte wenig zuverlässige Langstrecken-Extrapolationen als Szenarien, nicht als Versprechen.
Der Rennzeit-Vorhersager hilft Athleten und alltäglichen Trainierenden, eine klare, umsetzbare Zahl zu erhalten, die sie im Fitnessstudio, auf der Straße oder im Pool verwenden können – ohne Daten hochzuladen. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser.
Nutzen Sie die Voreinstellungen, um die erwarteten Eingaben kennenzulernen, und passen Sie sie dann für Ihre eigene Sitzung an. Exportieren oder teilen Sie das Ergebnis, wenn Sie ein Trainingstagebuch oder einen schnellen Plan für Ihr nächstes Training wünschen.
FAQ
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Eingaben verbleiben in Ihrem Browser. Optionale Sitzungshistorie verwendet nur localStorage auf diesem Gerät.
Handelt es sich hier um medizinische oder Trainingsberatung?
Nein. Es ist ein kostenloser Bildungsrechner. Konsultieren Sie einen qualifizierten Trainer oder Arzt für personalisierte Programme, insbesondere bei Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen.
Kann ich das Ergebnis teilen oder exportieren?
Ja. Die meisten Seiten unterstützen Kopieren, CSV-Download und ein teilbares Ergebnisbild, sodass Sie ein Protokoll führen oder den Plan an einen Trainingspartner senden können.
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