পানি গ্রহণ ক্যালকুলেটর

সাধারণ নিয়মাবলী অনুযায়ী প্রতিদিন 30–40 মিলি/কেজি মোট পানি প্রয়োজন। প্রায় 20% পানি খাবার থেকে আসতে পারে; তাই প্রধান ফলাফলে অবশিষ্ট পানীয়ের পরিমাণ অনুমান করা হয়।

হ্যাঁ। ব্যক্তিগত ঘামের তথ্য না থাকলে, এই টুলটি ব্যায়ামের জন্য প্রতি ঘন্টায় 400–800 মিলিলিটারের একটি বিস্তৃত পরিসর যোগ করে।

ব্যায়ামের সময়কাল, সেশনের ঠিক আগে ও পরে শরীরের ওজন, এবং সেশন চলাকালীন পান করা তরলের পরিমাণ প্রবেশ করান। ক্যালকুলেটরটি প্রতি ঘণ্টায় ঘামের ক্ষয়ের পরিমাণ অনুমান করে; সরল পদ্ধতিতে ধরে নেওয়া হয় যে সেশন চলাকালীন কোনো বাথরুম বিরতি নেই।

হ্যাঁ। অতিরিক্ত পানি পান করলে হাইপোন্যাট্রেমিয়া বা বিপজ্জনকভাবে কম রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা দেখা দিতে পারে। আপনার যদি কিডনির রোগ বা হৃদরোগ থাকে, তবে আপনার চিকিৎসকের দেওয়া তরল পানীয় সংক্রান্ত পরামর্শ মেনে চলুন।

তৃষ্ণা ও ফ্যাকাশে-হলুদ রঙের মূত্র হলো দৈনন্দিন জীবনের ব্যবহারিক নির্দেশিকা। আবহাওয়া, স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থা, খাদ্যাভ্যাস ও ওষুধের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন হয়।