BMR ও ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

BMR ও ক্যালোরি ক্যালকুলেটর তখনই কাজে আসে যখন আপনি Mifflin-St Jeor সমীকরণ এবং কার্যকলাপ স্তর ব্যবহার করে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন (TDEE) গণনা করতে চান। এটি দ্রুত চেক, দৈনন্দিন কাজ এবং ব্যবহারিক কাজের জন্য যেখানে দ্রুত ব্রাউজার-ভিত্তিক ফলাফল যথেষ্ট।

সঠিক শরীর, সময়, কার্যকলাপ বা লক্ষ্য মান লিখুন। অনুমান কেবল আপনার প্রদত্ত পরিমাপের মতোই ভাল।

টুলে দেখানো ফিল্ডগুলো ব্যবহার করুন এবং ইনপুটটি আপনার সমাধান করতে চাওয়া বাস্তব ক্ষেত্রের কাছাকাছি রাখুন। পৃষ্ঠায় উদাহরণ বা প্রিসেট থাকলে, প্রত্যাশিত ফরম্যাট বোঝার জন্য সেগুলো দিয়ে শুরু করুন।

টুলটি পৃষ্ঠায় দেখানো ইনপুটগুলির ভিত্তিতে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত অনুমান, বিভাগ বা টার্গেট রেঞ্জ প্রদান করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আউটপুট তাত্ক্ষণিকভাবে আপডেট হয় এবং কপি, ডাউনলোড বা আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের রেফারেন্স হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ফলাফলটি ব্যবহারিক রেফারেন্স হিসেবে ব্যবহার করুন, চিকিৎসা পরামর্শ হিসেবে নয়। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সিদ্ধান্ত একজন যোগ্য পেশাদারের সাথে যাচাই করা উচিত।

টুলটি আপনার ব্রাউজারে চলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই সাধারণ ইনপুটগুলি স্থানীয়ভাবে প্রক্রিয়া করা হয়, যদি না পৃষ্ঠাটি স্পষ্টভাবে বলে যে এটির অনলাইন লুকআপ প্রয়োজন।

পরিমাপ অনুমান করা, মেট্রিক এবং ইম্পেরিয়াল ইউনিট মিশ্রিত করা বা একটি অনুমান নির্ণয় হিসাবে বিবেচনা করা এড়িয়ে চলুন।

বিএমআর ও ক্যালোরি ক্যালকুলেটর "বিএমআর ক্যালকুলেটর" এবং "ক্যালোরি ক্যালকুলেটর"-এর মতো ব্যবহারের ক্ষেত্রে উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। সেরা ফলাফলের জন্য পৃষ্ঠার লেবেল, উদাহরণ এবং বিকল্পগুলি অনুসরণ করুন।

এটি একটি পরিকল্পনা সরঞ্জাম, পেশাদার উপদেষ্টা নয়। স্থানীয় নিয়ম, ব্যক্তিগত পরিস্থিতি এবং বাস্তব বিশ্বের শর্ত চূড়ান্ত উত্তর পরিবর্তন করতে পারে।

স্বাস্থ্য, ডায়েট, প্রশিক্ষণ বা ওষুধের সিদ্ধান্ত পরিবর্তনের আগে আউটপুট দুবার চেক করুন।