مُنبئ وقت السباق
توقع زمن 5 كيلومتر إلى الماراثون بناءً على سباق حديث.
النطاق المقبول: 1.03–1.12. يتم الاحتفاظ بهذا التقدير الشخصي منفصلا عن النماذج الثلاثة المنشورة ومتوسطها.
| سباق | المسافة | ريغل 1981 | كاميرون 1998 | دانييلز / VDOT | متوسط | شخصي (1.06) | وتيرة Riegel / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. كانت الورقة الأصلية تغطي عروض التحمل التي استمرت حوالي 3.5–230 دقيقة.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂)، حيث f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 و d بالأمتار.
Daniels–Gilbert 1979: يتم تحويل النتيجة المعروفة إلى VDOT باستخدام معادلات الطلب على الأكسجين والكسر المستدام المنشورة، ثم تعكس رقميا لكل مسافة مستهدفة.
خطط السرعة: حاسبة السرعة | تقدير اللياقة: حاسبة VDOT | شدة التدريب: حاسبة مناطق معدل ضربات القلب.
كيفية الاستخدام
ادخل سباقا شاملا حديثا حسب وقت النهاية أو السرعة. قارن بين النماذج الثلاثة المنشورة، واستخدم الوسيط كملخص مكثف، وتعامل مع الاستنتاجات منخفضة الثقة على المسافات الطويلة كسيناريوهات وليس وعودا.
متوقع وقت السباق يساعد الرياضيين والمتدربين اليوميين في الحصول على رقم واضح وقابل للتنفيذ يمكنهم استخدامه في الصالة الرياضية أو على الطريق أو في حوض السباحة - دون تحميل أي بيانات. جميع الحسابات تتم محليًا في متصفحك.
استخدم الإعدادات المسبقة لتعلم المدخلات المتوقعة، ثم اضبط جلستك الخاصة. قم بتصدير أو مشاركة النتيجة عندما تريد سجل تدريب أو خطة سريعة لتمرينك التالي.
الأسئلة الشائعة
هل يتم تحميل بياناتي؟
لا. تبقى المدخلات في متصفحك. يستخدم تاريخ الجلسة الاختياري localStorage على هذا الجهاز فقط.
هل هذه نصيحة طبية أو تدريبية؟
لا. إنها آلة حاسبة تعليمية مجانية. استشر مدربًا أو أخصائيًا مؤهلًا للحصول على برامج مخصصة، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات أو حالات صحية.
هل يمكنني مشاركة أو تصدير النتيجة؟
نعم. معظم الصفحات تدعم النسخ وتحميل CSV وصورة نتيجة قابلة للمشاركة حتى تتمكن من الاحتفاظ بسجل أو إرسال الخطة إلى شريك تدريب.
آخر تحديث: