حاسبة FTP للدراجات
تقدير FTP ومناطق الطاقة لكوغان.
| منطقة | الاسم | نسبة FTP | الواط المستهدف |
|---|
Coggan مناطق كلاسيكية. يتم تقريب حدود الواط الصحيحة من كل حدود نسبة، ثم يتم ربط النطاقات المجاورة دون فقدان الواط المطلوب.
إقران مع حاسبة مناطق معدل ضربات القلب | تقدير طاقة الرحلة: حاسبة السعرات الحرارية المحروقة | وتيرة الجري: حاسبة السرعة.
كيفية الاستخدام
اختر البروتوكول الذي أنتج إدخالك: اختبار ميداني كامل مدته Allen/Coggan/McGregor 20 دقيقة، اختبار Zwift أفضل دقيقة تدحرج في اختبار المنحدر، أو FTP معروف مسبقا. أدخل وزن الجسم في W/kg، ثم استخدم نتاجات الواط المستمرة Coggan كلاسيك كأهداف تمرين.
حاسبة FTP لركوب الدراجات تساعد الرياضيين والمتدربين اليوميين في الحصول على رقم واضح وقابل للتنفيذ يمكنهم استخدامه في صالة الألعاب الرياضية، على الطريق أو في المسبح - دون تحميل أي بيانات. جميع الحسابات تتم محليًا في متصفحك.
استخدم الإعدادات المسبقة لتعلم المدخلات المتوقعة، ثم اضبط جلستك الخاصة. قم بتصدير أو مشاركة النتيجة عندما تريد سجل تدريب أو خطة سريعة لتمرينك التالي.
الأسئلة الشائعة
هل يتم تحميل بياناتي؟
لا. تبقى المدخلات في متصفحك. يستخدم تاريخ الجلسة الاختياري localStorage على هذا الجهاز فقط.
هل هذه نصيحة طبية أو تدريبية؟
لا. إنها آلة حاسبة تعليمية مجانية. استشر مدربًا أو أخصائيًا مؤهلًا للحصول على برامج مخصصة، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات أو حالات صحية.
هل يمكنني مشاركة أو تصدير النتيجة؟
نعم. معظم الصفحات تدعم النسخ وتحميل CSV وصورة نتيجة قابلة للمشاركة حتى تتمكن من الاحتفاظ بسجل أو إرسال الخطة إلى شريك تدريب.
آخر تحديث: