健康
跑步节奏节拍器
有声步频训练器
180
步/分钟
333
毫秒/步
00:00
会话
0
节拍
| 目标 | SPM | 何时使用 |
|---|
180步/分钟 ≈ 每步333毫秒。让轻快脚步与节拍同步。
如何用步频训练
轻松热身，以略快于自然步幅的目标启动节拍器，并跑短距离（30-90秒）匹配点击声。在提高SPM之前先增加时长。与上方链接的配速工具中的比赛或轻松配速搭配使用。
跑步步频节拍器助您以可听见的点击声练习目标步频（每分钟步数）——无需安装应用也无需上传。可用于姿势训练、轻松跑或比赛配速转换练习。 从接近您当前步频的预设开始，然后小幅逐步增加步频。当需要训练日志时，导出或分享会话。
常见问题
跑步步频节拍器有什么用途？
以目标SPM训练着地节奏、敲击定速检测、每2或4步的重音，以及可复制或下载的有时限的会话摘要。
如何正确使用？
按下开始解锁声音，让每一步与节拍对齐，逐步提高步频。在室内或跑步机上跑步时保持浏览器标签页打开。
点击声有多准确？
节拍通过Web Audio时钟安排以保持稳定。手机扬声器和蓝牙延迟仍可能轻微影响听到的声音。
我的数据会被上传吗？
不。音频和训练数据保留在您的浏览器中。
这是教练建议吗？
不。这是一个免费训练辅助工具。如果改变步态时有受伤顾虑，请咨询教练。
我可以分享结果吗？
可以——复制会话文本、下载CSV，或分享包含SPM的结果图片。