健康
体脂率计算器
用海军法估算体脂率。
0%
体脂
—
类别
US Navy 结果：卷尺测量估算；与 DEXA 相比，±3–4 个百分点是常见误差。本工具不构成医疗建议。
测量指南与类别范围
| 测量 | 如何测量 |
|---|---|
| 颈围 | 喉结正下方，水平拉尺，勿弯曲。 |
| 腰围 | 在肚脐（男性）或最窄处（女性），放松，正常呼气。 |
| 臀围 (女性) | 臀部最宽处，双脚并拢。 |
| 身高 | 站直，脱鞋——每天同一时间测量以保持一致。 |
| 类别 | 男士 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 运动员 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均值 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
使用方法
选择性别和单位，然后输入身高和周长的测量数据。体脂率、类别指标，以及（连同体重）你的脂肪和瘦体重都会立即更新。
常见问题
海军法如何工作？
使用美国海军公式，根据围度测量（颈围、腰围，女性加臀围）和身高估算体脂率。
我能看到脂肪和瘦肉吗？
是的。输入你的体重（可选），工具会将其分为脂肪质量和瘦（无脂）体重（公斤或磅）。
它有多准确？
美国海军方法是基于卷尺测量的估算值。与DEXA相比，其典型误差约为±3–4个百分点，个别误差可能更大。
我需要哪些测量数据？
身高、颈围和腰围适合所有人，女性则考虑臀部周长。体重是可选的，用于脂肪和瘦的分类。
最后更新: