健康
体脂率计算器
用海军法估算体脂率。
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体脂
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类别
测量指南与类别范围
| 测量 | 如何测量 |
|---|---|
| 颈围 | 喉结正下方，水平拉尺，勿弯曲。 |
| 腰围 | 在肚脐（男性）或最窄处（女性），放松，正常呼气。 |
| 臀围 (女性) | 臀部最宽处，双脚并拢。 |
| 身高 | 站直，脱鞋——每天同一时间测量以保持一致。 |
| 类别 | 男士 | 女性 |
|---|---|---|
| 必备 | < 6% | — |
| 运动型 | 6–14% | < 14% |
| 健身 | 14–18% | 14–21% |
| 平均值 | 18–25% | 21–25% |
| 偏高/肥胖 | > 25% | > 25% |
使用方法
选择性别和单位，然后输入身高和周长的测量数据。体脂率、类别指标，以及（连同体重）你的脂肪和瘦体重都会立即更新。
常见问题
我可以用体脂计算器做什么？
当你需要用美国海军胶带法，从身高、颈部、腰部（女性的臀部）估算体脂百分比时，体脂计算器非常有用。它适合快速检查、日常工作流程和实用任务，只要快速的浏览器结果就足够了。
我该如何正确使用体脂计算器？
输入准确的身体、时间、活动或目标值。估算的准确性取决于你提供的测量数据。
体脂计算器需要什么输入？
使用工具中显示的字段，并将输入保持接近你想解决的真实情况。如果页面包含示例或预设，先从这些开始了解预期格式。
体脂计算器给我的结果是什么？
该工具会根据页面上显示的输入返回健康相关的估计、类别或目标范围。大多数情况下，输出会立即更新，可以复制、下载或作为下一步的参考。
体脂计算器有多准确？
将结果作为实际参考，而非医疗建议。个人健康决策应由合格专业人士咨询。
我使用体脂计算器时，我的数据会上传吗？
该工具设计为在浏览器中运行，除非页面明确说明需要在线查询，否则普通输入会在本地处理。
使用体脂计算器时，我应该避免哪些常见错误？
避免猜测测量、混用公制和英制单位，或将估计值当作诊断。
体脂计算器能帮助哪些相关任务？
体脂计算器适用于与“体脂计算器”及相关需求（如“体脂百分比”）相关的应用。为了获得最佳效果，请按照页面上的标签、示例和选项操作。
体脂计算器的限制是什么？
它是一种规划工具，而非专业顾问。当地规则、个人情况和现实世界条件都可能改变最终答案。
我应该什么时候再次核对体脂计算器的输出？
在改变健康、饮食、训练或用药决定前，请仔细核对输出。