健康
比赛时间预测器
根据最近的比赛预测5K到马拉松成绩。
可接受范围：1.03–1.12。此个人估算值与三个已发表模型及其中位数分开显示。
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Riegel 马拉松
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Riegel 半程马拉松
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已知配速/公里
| 比赛 | 距离 | Riegel 1981模型 | Cameron 1998模型 | Daniels / VDOT模型 | 三个模型的中位数 | 个人 (1.06) | Riegel 配速 / km |
|---|
Riegel 1981： T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06。原论文涵盖了约 3.5–230 分钟的耐力表现。
Cameron 1998： T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂)，其中 f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 且 d 的单位为米。
Daniels–Gilbert 1979： 已知结果会通过已发表的氧耗和可持续比例公式转换为 VDOT，然后针对每个目标距离进行数值反解。
使用方法
按完赛时间或配速输入最近一次全力比赛。比较三个已发表模型，以中位数作为简明汇总，并将低置信度的长距离外推视为情景参考，而不是保证。
比赛时间预测器帮助运动员和日常训练者获得一个清晰、可行的数值，可在健身房、公路或泳池中使用——无需上传任何数据。所有计算均在浏览器本地运行。
使用预设了解预期输入，然后根据您的训练进行调整。当您需要训练日志或下一次锻炼的快速计划时，导出或分享结果。
常见问题
我的数据会被上传吗？
不会。输入数据仅保留在您的浏览器中。可选的会话历史存储在本地设备上，仅限本机使用。
这是医疗或教练建议吗？
不会。这是一个免费的教育计算器。如有伤病或健康问题，请咨询合格的教练或临床医生以获取个性化方案。
我可以分享或导出结果吗？
是的。大多数页面支持复制、CSV下载和可分享的结果图片，方便您记录日志或将计划发送给训练伙伴。
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