健康
比赛时间预测器
根据最近的比赛预测5K到马拉松成绩。
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预测全程
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预测半程
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已知配速/公里
| 比赛 | 距离 | Riegel 1.06 | 耐力调整 1.08 | 配速 / km |
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使用方法
输入最近一次全力比赛的里程和完赛时间。表格使用经典的Riegel模型和略微保守的耐力调整模型预测常见公路赛时间。
比赛时间预测器帮助运动员和日常训练者获得一个清晰、可行的数值，可在健身房、公路或泳池中使用——无需上传任何数据。所有计算均在浏览器本地运行。
使用预设了解预期输入，然后根据您的训练进行调整。当您需要训练日志或下一次锻炼的快速计划时，导出或分享结果。
常见问题
比赛时间预测器有什么用途？
使用Riegel和Cameron公式，根据最近的比赛结果预测5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松的完赛时间，并附带所需配速表和置信度说明。本工具专为实际训练决策而设计，不用于医疗诊断。
如何正确使用比赛时间预测器？
从一个示例或预设开始，然后用自己的测量体重、时间、距离或心率替换数值。微小的输入误差可能会大幅改变输出结果。
比赛时间预测器的准确性如何？
公式和表格是广泛使用的教练估算方法。个人体能、睡眠、高温和技术仍然重要——将结果作为指导，循序渐进。
我的数据会被上传吗？
不会。输入数据仅保留在您的浏览器中。可选的会话历史存储在本地设备上，仅限本机使用。
这是医疗或教练建议吗？
不会。这是一个免费的教育计算器。如有伤病或健康问题，请咨询合格的教练或临床医生以获取个性化方案。
我可以分享或导出结果吗？
是的。大多数页面支持复制、CSV下载和可分享的结果图片，方便您记录日志或将计划发送给训练伙伴。