最大攝氧量計算機
從跑步或心率估算VO2max。
僅使用 Léger 1988 一分鐘方案：第 1 級為 8.5 km/h，此後每分鐘 +0.5 km/h。
高階 / 低可信度：Uth 心率比值
Uth et al. 2004：VO₂max = 15.3 × 實測 HRmax / HRrest。已在 46 名 21–51 歲的受訓男性中驗證。不使用 220 − 年齡估算。
輸入實測 HRmax 以啟用此低可信度方法。
方法來源和適用人群
Cooper 12分鐘跑
來源： Cooper 1968。
公式: （米數 − 504.9）/ 44.73。
適用於： 健康、經常活動且能夠完成最大強度跑步的人。
Cooper 1.5-mile 跑步
來源： Cooper 1968 / Cooper Institute 場地公式。
公式: 483 / 分鐘數 + 3.5。
適用於： 能夠以均勻配速完成最大強度 1.5-mile 跑步的人。
Léger 20 m 折返跑
來源： Léger et al. 1988。
方案： 以 8.5 km/h 起步，每分鐘 +0.5 km/h；請輸入最終等級和折返次數。
公式: 31.025 + 3.238S − 3.248A + 0.1536SA；成年人使用 A = 18。
適用於： 使用相應音訊方案的學齡兒童、健康成年人和間歇運動專案參與者。
Rockport 一英里步行
來源： Kline et al. 1987；343 名 30–69 歲的健康成年人。
公式: 132.853 − 0.0769W(lb) − 0.3877A + 6.315S − 3.2649T(min) − 0.1565HR，其中 S = 1 男 / 0 女。
適用於： 適合 30–69 歲、可進行快走次極量測試的成年人；必須提供結束時心率。
預計 VO₂max ≈ 51.3 ml/kg/min。
場地測試估算不是醫學測量。 進行任何最大強度測試前，請先確認您的健康狀況。
訓練區間： 心率區間計算機 · 比賽預測： 比賽時間預測器 · 配速計算： 配速計算機 · 身體指標： BMI 計算機.
如何估算 VO₂max
請選擇您實際完成的測試方案，並只輸入該方案要求的測量值。計算器會以 ml/kg/min 給出中性估算；它不能診斷體能，也不能替代醫學測量。
VO2 Max 計算機幫助運動員和日常訓練者獲得一個清晰、可操作的數值，可在健身房、道路或泳池中使用 — 無需上傳任何資料。所有計算均在您的瀏覽器中本地執行。
使用預設值了解預期輸入，然後根據您的訓練進行調整。當您需要訓練日誌或下一次訓練的快速計劃時，導出或分享結果。
常見問題
我的資料會被上傳嗎？
否。輸入資料儲存在您的瀏覽器中。可選的會話記錄僅使用此裝置上的 localStorage。
這是醫療或教練建議嗎？
否。這是一個免費的教育計算器。請諮詢合格的教練或臨床醫師以獲得個人化計劃，特別是如果您有受傷或健康問題。
我可以分享或匯出結果嗎？
是的。多數頁面支援複製、CSV 下載以及可分享的結果圖片，方便您記錄或將計劃發送給訓練夥伴。
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