健康
最大攝氧量計算機
從跑步或心率估算VO2max。
51.3
VO2max 毫升/公斤/分鐘
優秀
類別
Cooper
估算方法
一項2800 m 庫柏測試估計約51.3 ml/kg/min。
| 類別 | 根據您的年齡/性別的閾值 |
|---|
訓練區間： 心率區間計算機 · 比賽預測： 比賽時間預測器 · 配速計算： 配速計算機 · 身體指標： BMI 計算機.
免責聲明：此為估算，非臨床或實驗室的VO2max測試。
如何估算最大攝氧量
選擇符合您資料的方法，輸入跑步距離或時間，或使用靜止心率與年齡。結果會以 ml/kg/min 更新，並與簡單的年齡與性別常模表進行比較。
VO2 Max 計算機幫助運動員和日常訓練者獲得一個清晰、可操作的數值，可在健身房、道路或泳池中使用 — 無需上傳任何資料。所有計算均在您的瀏覽器中本地執行。
使用預設值了解預期輸入，然後根據您的訓練進行調整。當您需要訓練日誌或下一次訓練的快速計劃時，導出或分享結果。
常見問題
VO2 Max 計算機可以用來做什麼？
從庫柏12分鐘跑、1.5英里跑或靜止心率法估算最大攝氧量（VO2max），然後根據年齡與性別常模進行比較，並獲得明確的體能類別。此工具專為實際訓練決策而建，非醫療診斷用途。
如何正確使用最大攝氧量計算機？
從範例或預設開始，然後將數值替換為您自己測量的體重、時間、距離或心率。輸入錯誤可能大幅改變結果。
最大攝氧量計算器的準確度如何？
公式和表格是廣泛使用的教練估算。個人體能、睡眠、高溫和技術仍然重要——請將結果視為指引並逐步進步。
我的資料會被上傳嗎？
否。輸入資料儲存在您的瀏覽器中。可選的會話記錄僅使用此裝置上的 localStorage。
這是醫療或教練建議嗎？
否。這是一個免費的教育計算器。請諮詢合格的教練或臨床醫師以獲得個人化計劃，特別是如果您有受傷或健康問題。
我可以分享或匯出結果嗎？
是的。多數頁面支援複製、CSV 下載以及可分享的結果圖片，方便您記錄或將計劃發送給訓練夥伴。