Đồng hồ bấm giờ HIIT
Hẹn giờ Tabata, EMOM và tùy chỉnh khoảng thời gian.
Tabata bắt đầu với đếm ngược 10 giây chuẩn bị, sau đó 8 hiệp làm việc/nghỉ nhanh.
Hoàn thành buổi tập để tạo tóm tắt buổi tập.
Khoảng tập trung: Bộ hẹn giờ Pomodoro · hẹn giờ đơn giản: Đồng hồ bấm giờ · đếm ngược: Đếm ngược · calo tập luyện: Máy tính calo đốt cháy.
Cách chạy bài tập interval
Chọn Tabata, EMOM hoặc Tùy chỉnh, kiểm tra các giá trị chuẩn bị, làm việc, nghỉ và số vòng, sau đó nhấn Bắt đầu. Tạm dừng khi cần, Bỏ qua để chuyển sang giai đoạn tiếp theo, và sử dụng bản tóm tắt phiên đã hoàn thành cho nhật ký tập luyện của bạn.
HIIT Timer giúp vận động viên và người tập thông thường có được con số rõ ràng, khả thi để sử dụng trong phòng gym, trên đường hoặc dưới bể bơi — mà không cần tải lên bất kỳ dữ liệu nào. Tất cả tính toán được thực hiện cục bộ trong trình duyệt của bạn.
Sử dụng các cài đặt sẵn để tìm hiểu đầu vào dự kiến, sau đó điều chỉnh cho buổi tập của riêng bạn. Xuất hoặc chia sẻ kết quả khi bạn muốn có nhật ký tập luyện hoặc kế hoạch nhanh cho buổi tập tiếp theo.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể sử dụng Đồng hồ HIIT để làm gì?
Chạy Tabata, EMOM hoặc các khoảng HIIT tùy chỉnh hoàn toàn với các giai đoạn chuẩn bị, làm việc và nghỉ, tùy chọn âm thanh và rung, các bài tập đặt sẵn, và bản tóm tắt phiên có thể chia sẻ khi bạn kết thúc. Ứng dụng được xây dựng cho các quyết định tập luyện thực tế, không phải chẩn đoán y tế.
Làm thế nào để sử dụng Đồng hồ HIIT đúng cách?
Bắt đầu với một ví dụ hoặc cài đặt sẵn, sau đó thay thế các giá trị bằng cân nặng, thời gian, khoảng cách hoặc nhịp tim đo được của bạn. Lỗi nhập liệu nhỏ có thể thay đổi đầu ra rất nhiều.
Đồng hồ HIIT chính xác như thế nào?
Các công thức và bảng là ước tính huấn luyện được sử dụng rộng rãi. Thể lực cá nhân, giấc ngủ, nhiệt độ và kỹ thuật vẫn quan trọng — coi kết quả như hướng dẫn và tiến triển dần dần.
Dữ liệu của tôi có được tải lên không?
Không. Dữ liệu đầu vào ở lại trong trình duyệt của bạn. Lịch sử phiên tùy chọn sử dụng localStorage trên thiết bị này.
Đây có phải là lời khuyên y tế hay huấn luyện?
Không. Đây là máy tính giáo dục miễn phí. Tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc bác sĩ lâm sàng có trình độ để có chương trình cá nhân hóa, đặc biệt nếu bạn có chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe.
Tôi có thể chia sẻ hoặc xuất kết quả không?
Có. Hầu hết các trang đều hỗ trợ sao chép, tải xuống CSV và hình ảnh kết quả có thể chia sẻ để bạn có thể giữ nhật ký hoặc gửi kế hoạch cho đối tác tập luyện.