เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ

แคลอรีรวม = MET × น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม × ระยะเวลาเป็นชั่วโมง แคลอรีกิจกรรมจริง = (MET − 1) × น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม × ระยะเวลาเป็นชั่วโมง

เป็นการประมาณที่ดี แต่การเผาผลาญจริงขึ้นอยู่กับความหนักแน่น ความฟิต และองค์ประกอบร่างกาย ใช้เป็นแนวทางเท่านั้น

ใส่เป้าหมายแคลอรีของอาหาร (เช่น เบอร์เกอร์ชีส 540 kcal) แล้วดูว่าต้องเดินกี่นาทีจึงจะเผาผลาญได้ตามน้ำหนักของคุณ

แคลอรีรวมรวมถึงพลังงานที่ใช้ขณะพักซึ่งคุณจะใช้อยู่แล้ว—แม้การนั่งนิ่งก็ยังใช้พลังงานขั้นพื้นฐาน แคลอรีกิจกรรมจริงจะหักค่า MET 1 สำหรับการพักออกและแสดงเฉพาะพลังงานที่ใช้เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายเท่านั้น