水分摂取量計算機

一般的な経験則では、1日あたりの総水分摂取量は体重1kgあたり30～40mlとされています。約20％は食品から摂取されるため、主な結果では飲むべき残りの水分量が推定されます。

はい。個人の発汗データがない場合、このツールでは運動時の水分摂取量として広範な400～800 ml/時間の範囲が加算されます。

運動時間、セッション前後の体重、セッション中に摂取した水分量を入力してください。計算機は1時間あたりの発汗量を推定します。簡易モードではセッション中にトイレ休憩がないと仮定します。

はい。過剰な水分摂取は低ナトリウム血症、すなわち危険なほど低い血中ナトリウム濃度を引き起こす可能性があります。腎疾患や心不全がある場合は、医師の水分摂取に関する指示に従ってください。

喉の渇きと薄黄色の尿は日常的な目安となります。個々の必要量は天候・健康状態・妊娠・食事・薬物によって異なります。