基礎代謝・カロリー計算機

基礎代謝率は安静時に消費するカロリーです。TDEEはそれに活動レベルを加えたものです。

デフォルトではミフリン・セント・ジョー式が使用されます。体脂肪率が分かっている場合は、キャッチ・マッカーデル式（370 + 21.6 × 除脂肪体重kg）も表示され、より適切な場合があります。改訂版ハリス・ベネディクト式は比較用のみです。

減量目標はTDEEより10～20％低く設定し、増量目標はTDEEより5～15％高く設定します。結果は範囲として扱い、BMR未満の目標については再検討してください。

維持カロリーのバランスの取れた30%/40%炭水化物/30%脂肪の分解(グラム単位で示されています)(タンパク質と炭水化物は4kcal/g、脂肪は9kcal/gです)。

いいえ — これはあくまで推定値です。個別のアドバイスについては専門家にご相談ください。