健康
体脂肪率計算機
海軍式で体脂肪を推定
0%
体脂肪
—
カテゴリ
US Navy の結果：メジャー測定による推定値です。DEXA と比べて ±3–4 パーセントポイント程度の誤差が一般的です。このツールは医学的助言を提供するものではありません。
測定ガイド＆カテゴリ範囲
| 測定 | 測定方法 |
|---|---|
| 首周り | 喉頭のすぐ下、水平に巻く — 曲げないで。 |
| ウエスト | 男性はへその位置、女性は最も細い部分で、リラックスして普通に息を吐く。 |
| ヒップ（女性） | 尻/臀部の最も広い部分、足を揃えて。 |
| 高さ | 背筋を伸ばし裸足で — 一貫性のため同じ時間帯に測定を。 |
| カテゴリ | メンズ | 女性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| アスリート | 6–13% | 14–20% |
| フィットネス | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥満 | ≥25% | ≥32% |
BMIカテゴリ？ BMI 計算機 · 1日のカロリー: 基礎代謝・カロリー計算機 · マクロ: マクロ計算機.
使用方法
性別と単位を選び、身長と周囲の長さを入力してください。体脂肪率、カテゴリーゲージ、そして(体重付きで)脂肪と脂肪体重が即座に更新されます。
よくある質問
ネイビーメソッドの仕組み
米海軍式を用いて、首、ウエスト、女性の場合はヒップの周囲長と身長から体脂肪率を推定します。
脂肪量と痩せた体重は見られますか?
はい。体重(任意)を入力すると、ツールはそれを脂肪量と脂肪ゼロ量(kgまたはlb)に分割します。
どのくらい正確ですか？
米海軍式は巻き尺による推定値です。DEXAとの一般的な誤差は約±3～4パーセントポイントで、個人差によってはそれ以上になることもあります。
必要な測定値は何ですか？
身長、首、ウエストは全員、女性は腰周。脂肪と脂肪のバランスはオプションです。
最終更新日: