VO2 Max計算機
ランニングや心拍数からVO2maxを推定。
Léger 1988の1分プロトコルのみを使用してください。レベル1は8.5 km/hで、その後毎分+0.5 km/hです。
上級 / 信頼度低：Uth心拍数比
Uth et al. 2004：VO₂max = 15.3 × measured HRmax / HRrest。21–51歳のトレーニングを積んだ男性46人で検証。220 − 年齢による推定は使用しません。
この信頼度の低い方法を有効にするには、実測HRmaxを入力してください。
各方式の出典と対象集団
クーパー12分間走
出典： Cooper 1968。
数式: （メートル − 504.9）/ 44.73。
用途： 健康で日常的に運動し、最大努力のランを完走できる人。
Cooper 1.5-mile走
出典： Cooper 1968 / Cooper Instituteフィールド式。
数式: 483 / 分単位のタイム + 3.5。
用途： 一定のペースで最大努力の1.5-mile走を完走できる人。
Léger 20 mシャトルラン
出典： Léger et al. 1988。
プロトコル： 8.5 km/hで開始し、毎分+0.5 km/h。最終レベルとシャトルを入力してください。
数式: 31.025 + 3.238S − 3.248A + 0.1536SA。成人はA = 18を使用。
用途： 対応する音声プロトコルを使用する学童、健康な成人、ストップ＆ゴー競技の選手。
Rockport 1-mile歩行
出典： Kline et al. 1987。30–69歳の健康な成人343人。
数式: 132.853 − 0.0769W(lb) − 0.3877A + 6.315S − 3.2649T(min) − 0.1565HR。S = 1 男性 / 0 女性。
用途： 30–69歳で、速歩による最大下歩行テストに適した成人。終了時の心拍数が必要です。
推定VO₂max ≈ 51.3 ml/kg/min。
フィールドテストの推定値は医療測定値ではありません。 最大努力テストを行う前に健康状態を確認してください。
トレーニングゾーン： 心拍数ゾーン計算機 · レース予測: レースタイム予測 · ペース計算: ペース計算機 · 身体メトリクス: BMI 計算機.
VO₂maxの推定方法
実施したフィールドプロトコルを正確に選び、そのプロトコルの測定値だけを入力してください。計算結果はml/kg/min単位の中立的な推定値であり、体力を診断したり医療測定に代わったりするものではありません。
VO2 Max計算機は、アスリートや一般のトレーニーが、データをアップロードすることなく、ジム、道路、プールで使用できる明確で実用的な数値を得るのに役立ちます。すべての計算はブラウザ内でローカルに実行されます。
プリセットを使って期待される入力を学び、自分のセッションに合わせて調整してください。トレーニングログや次のワークアウトの簡単な計画が必要な場合は、結果をエクスポートまたは共有できます。
よくある質問
データはアップロードされますか？
いいえ。入力はブラウザ内に保持されます。オプションのセッション履歴はこのデバイスのローカルストレージのみを使用します。
これは医学的またはコーチングのアドバイスですか？
いいえ。無料の教育用計算機です。けがや健康上の問題がある場合は、資格のあるコーチや医師に個別プログラムを相談してください。
結果を共有またはエクスポートできますか？
はい。ほとんどのページはコピー、CSVダウンロード、共有可能な結果画像に対応しており、ログを残したり、トレーニングパートナーに計画を送ることができます。
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