VDOT計算機
ジャック・ダニエルズのレースからトレーニングペース。
| ゾーン | 目的 | ペース / km | ガイド |
|---|
使用方法
レース距離を選び、完走時間を入力し、推定VDOTとトレーニングペースを計画のガイドとして使用します。スコアはダニエルズのVO2要求とパーセントVO2近似を使用します。
VDOT計算機は、アスリートや一般のトレーニーが、データをアップロードすることなく、ジム、道路、プールで使用できる明確で実用的な数値を得るのに役立ちます。すべての計算はブラウザ内でローカルに実行されます。
プリセットを使って期待される入力を学び、自分のセッションに合わせて調整してください。トレーニングログや次のワークアウトの簡単な計画が必要な場合は、結果をエクスポートまたは共有できます。
よくある質問
VDOT計算機は何に使えますか？
レース結果からVDOTスコアを計算し、ジャック・ダニエルズのトレーニングペース（イージー、マラソン、スレッショルド、インターバル、レペティション）と週間トレーニングの洞察を得ます。実際のトレーニング判断のためのツールであり、医学的診断ではありません。
VDOT計算機の正しい使い方は？
例またはプリセットから始め、自分の測定値（体重、時間、距離、心拍数）に置き換えてください。小さな入力ミスが出力を大きく変える可能性があります。
VDOT計算機の精度はどのくらいですか？
公式と表は広く使われるコーチング推定値です。個人のフィットネス、睡眠、暑さ、テクニックは依然として重要です — 結果をガイドとして扱い、徐々に進歩してください。
データはアップロードされますか？
いいえ。入力はブラウザ内に保持されます。オプションのセッション履歴はこのデバイスのローカルストレージのみを使用します。
これは医学的またはコーチングのアドバイスですか？
いいえ。無料の教育用計算機です。けがや健康上の問題がある場合は、資格のあるコーチや医師に個別プログラムを相談してください。
結果を共有またはエクスポートできますか？
はい。ほとんどのページはコピー、CSVダウンロード、共有可能な結果画像に対応しており、ログを残したり、トレーニングパートナーに計画を送ることができます。