健康
1RM計算機
1RMとトレーニングパーセンテージを推定。
推定 1RM：—
0
1RM 推定中央値
0
エプリー方式
0
ブジキ方式
0
ランダー方式
1RM推定値の使い方
最近行った高強度のセットを入力して kg または lb を選び、式全体の範囲も確認しながら推定中央値を基準に計画します。割合表では中央値を、ウォームアップ、筋肥大、筋力、ピーク時のシングル重量に換算します。
1RM計算機は、アスリートや一般のトレーニーが、ジムや道路、プールで使用できる明確で実用的な数値を、データをアップロードせずに得るのに役立ちます。すべての計算はブラウザ内でローカルに実行されます。
プリセットを使って期待される入力を学び、自分のセッションに合わせて調整してください。トレーニングログや次のワークアウトの簡単な計画が必要な場合は、結果をエクスポートまたは共有できます。
よくある質問
データはアップロードされますか？
いいえ。入力はブラウザ内に保持されます。オプションのセッション履歴はこのデバイスのローカルストレージのみを使用します。
これは医学的またはコーチングのアドバイスですか？
いいえ。無料の教育用計算機です。けがや健康上の問題がある場合は、資格のあるコーチや医師に個別プログラムを相談してください。
結果を共有またはエクスポートできますか？
はい。ほとんどのページはコピー、CSVダウンロード、共有可能な結果画像に対応しており、ログを残したり、トレーニングパートナーに計画を送ることができます。
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