Calculateur VO2 max
Estimer la VO2max à partir d'une course ou de la fréquence cardiaque.
Utilisez uniquement le protocole Léger 1988 d'une minute : 8.5 km/h au niveau 1, puis +0.5 km/h chaque minute.
Avancé / faible fiabilité : ratio de fréquence cardiaque Uth
Uth et al. 2004 : VO₂max = 15.3 × measured HRmax / HRrest. Validé chez 46 hommes entraînés âgés de 21–51 ans. Aucune estimation 220 − âge n'est utilisée.
Saisissez une HRmax mesurée pour activer cette méthode à faible fiabilité.
Sources des méthodes et populations concernées
Test de Cooper 12 minutes
Source : Cooper 1968.
Formule : (mètres − 504.9) / 44.73.
Utiliser pour : personnes en bonne santé, régulièrement actives et capables d'effectuer une course à effort maximal.
Course Cooper de 1.5 miles
Source : Cooper 1968 / équation de terrain du Cooper Institute.
Formule : 483 / temps en minutes + 3.5.
Utiliser pour : personnes capables d'effectuer une course maximale de 1.5 miles à allure régulière.
Course navette Léger de 20 m
Source : Léger et al. 1988.
Protocole : Départ à 8.5 km/h, +0.5 km/h chaque minute ; saisissez le dernier niveau et la dernière navette.
Formule : 31.025 + 3.238S − 3.248A + 0.1536SA ; les adultes utilisent A = 18.
Utiliser pour : écoliers, adultes en bonne santé et sportifs pratiquant des activités intermittentes avec le protocole audio correspondant.
Marche Rockport d'un mile
Source : Kline et al. 1987 ; 343 adultes en bonne santé âgés de 30–69 ans.
Formule : 132.853 − 0.0769W(lb) − 0.3877A + 6.315S − 3.2649T(min) − 0.1565HR, où S = 1 homme / 0 femme.
Utiliser pour : adultes de 30–69 ans aptes à un test de marche rapide sous-maximal ; la fréquence cardiaque finale est requise.
VO₂max estimée ≈ 51.3 ml/kg/min.
Les estimations des tests de terrain ne sont pas des mesures médicales. Vérifiez votre état de santé avant tout test d'effort maximal.
Zones d'entraînement : Calculateur de zones de fréquence cardiaque · projection de course : Prédicteur de temps de course · calcul d'allure : Calculateur d'allure · métriques corporelles : Calculateur d'IMC.
Comment estimer la VO₂max
Choisissez précisément le protocole de terrain que vous avez réalisé et saisissez uniquement ses mesures. Le calculateur fournit une estimation neutre en ml/kg/min ; il ne diagnostique pas votre condition physique et ne remplace pas une mesure médicale.
Le calculateur VO2 Max aide les athlètes et les pratiquants quotidiens à obtenir un nombre clair et exploitable qu'ils peuvent utiliser en salle de sport, sur la route ou dans la piscine — sans télécharger aucune donnée. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur.
Utilisez les préréglages pour apprendre les entrées attendues, puis ajustez pour votre propre séance. Exportez ou partagez le résultat lorsque vous souhaitez un journal d'entraînement ou un plan rapide pour votre prochaine séance.
FAQ
Mes données sont-elles téléchargées ?
Non. Les données restent dans votre navigateur. L'historique optionnel des sessions utilise localStorage uniquement sur cet appareil.
S'agit-il d'un avis médical ou d'un conseil d'entraînement ?
Non. Il s'agit d'un calculateur éducatif gratuit. Consultez un coach ou un clinicien qualifié pour des programmes personnalisés, surtout si vous avez des blessures ou des problèmes de santé.
Puis-je partager ou exporter le résultat ?
Oui. La plupart des pages prennent en charge la copie, le téléchargement CSV et une image de résultat partageable afin que vous puissiez garder un journal ou envoyer le plan à un partenaire d'entraînement.
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