Prédicteur de temps de course
Prédire les temps du 5K au marathon à partir d'une course récente.
Plage acceptée : 1.03–1.12. Cette estimation personnelle reste distincte des trois modèles publiés et de leur médiane.
| Course | Distance | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Médiane des trois modèles | Personnel (1.06) | Allure Riegel / km |
|---|
Riegel 1981 : T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. L'étude d'origine portait sur des performances d'endurance d'environ 3.5–230 minutes.
Cameron 1998 : T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), où f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 et d est exprimé en mètres.
Daniels–Gilbert 1979 : le résultat connu est converti en VDOT à l'aide des équations publiées de demande en oxygène et de fraction soutenable, puis inversé numériquement pour chaque distance cible.
Planifier l'allure : Calculateur d'allure | estimation de forme : Calculateur VDOT | intensité d'entraînement : Calculateur de zones de fréquence cardiaque.
Comment utiliser
Saisissez une course récente effectuée à effort maximal, par temps final ou allure. Comparez les trois modèles publiés, utilisez la médiane comme résumé compact et considérez les extrapolations longue distance peu fiables comme des scénarios plutôt que des promesses.
Le prédicteur de temps de course aide les athlètes et les pratiquants quotidiens à obtenir un nombre clair et exploitable qu'ils peuvent utiliser en salle, sur la route ou dans la piscine — sans télécharger aucune donnée. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur.
Utilisez les préréglages pour apprendre les entrées attendues, puis ajustez pour votre propre séance. Exportez ou partagez le résultat lorsque vous souhaitez un journal d'entraînement ou un plan rapide pour votre prochaine séance.
FAQ
Mes données sont-elles téléchargées ?
Non. Les données restent dans votre navigateur. L'historique optionnel des sessions utilise localStorage uniquement sur cet appareil.
S'agit-il d'un avis médical ou d'un conseil d'entraînement ?
Non. Il s'agit d'un calculateur éducatif gratuit. Consultez un coach ou un clinicien qualifié pour des programmes personnalisés, surtout si vous avez des blessures ou des problèmes de santé.
Puis-je partager ou exporter le résultat ?
Oui. La plupart des pages prennent en charge la copie, le téléchargement CSV et une image de résultat partageable afin que vous puissiez garder un journal ou envoyer le plan à un partenaire d'entraînement.
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