Prédicteur de temps de course
Prédire les temps du 5K au marathon à partir d'une course récente.
| Course | Distance | Riegel 1.06 | Endurance adj. 1.08 | Allure / km |
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Planifier l'allure : Calculateur d'allure | estimation de forme : Calculateur VDOT | intensité d'entraînement : Calculateur de zones de fréquence cardiaque.
Comment utiliser
Entrez une distance de course récente à fond et un temps d'arrivée. Le tableau prédit les temps de course sur route courants avec le modèle classique de Riegel et un modèle ajusté à l'endurance légèrement plus conservateur.
Le prédicteur de temps de course aide les athlètes et les pratiquants quotidiens à obtenir un nombre clair et exploitable qu'ils peuvent utiliser en salle, sur la route ou dans la piscine — sans télécharger aucune donnée. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur.
Utilisez les préréglages pour apprendre les entrées attendues, puis ajustez pour votre propre séance. Exportez ou partagez le résultat lorsque vous souhaitez un journal d'entraînement ou un plan rapide pour votre prochaine séance.
FAQ
À quoi sert le prédicteur de temps de course ?
Prévoyez les temps d'arrivée pour 5K, 10K, semi-marathon et marathon à partir d'un résultat de course récent en utilisant les formules de Riegel et Cameron, avec les tableaux d'allure nécessaires et les notes de confiance. Il est conçu pour des décisions d'entraînement pratiques, pas pour un diagnostic médical.
Comment utiliser correctement le Race Time Predictor ?
Commencez par un exemple ou un préréglage, puis remplacez les valeurs par votre propre poids, temps, distance ou fréquence cardiaque mesurés. De petites erreurs de saisie peuvent beaucoup changer le résultat.
Quelle est la précision du Race Time Predictor ?
Les formules et les tableaux sont des estimations d'entraînement largement utilisées. La condition physique individuelle, le sommeil, la chaleur et la technique comptent toujours – traitez le résultat comme un guide et progressez progressivement.
Mes données sont-elles téléchargées ?
Non. Les données restent dans votre navigateur. L'historique optionnel des sessions utilise localStorage uniquement sur cet appareil.
S'agit-il d'un avis médical ou d'un conseil d'entraînement ?
Non. Il s'agit d'un calculateur éducatif gratuit. Consultez un coach ou un clinicien qualifié pour des programmes personnalisés, surtout si vous avez des blessures ou des problèmes de santé.
Puis-je partager ou exporter le résultat ?
Oui. La plupart des pages prennent en charge la copie, le téléchargement CSV et une image de résultat partageable afin que vous puissiez garder un journal ou envoyer le plan à un partenaire d'entraînement.