Calculateur de graisse corporelle
Estimer la graisse corporelle avec la méthode Navy.
Résultat US Navy : estimation au mètre ruban ; une erreur de ±3–4 points de pourcentage par rapport à DEXA est courante. Cet outil ne constitue pas un avis médical.
Guide de mesure & plages de catégories
| Mesure | Comment mesurer |
|---|---|
| Cou | Juste en dessous du larynx, ruban horizontal — ne pas fléchir. |
| Tour de taille | Au niveau du nombril (hommes) ou de la taille la plus fine (femmes), détendu, expirez normalement. |
| Hanches (femmes) | Partie la plus large des hanches/fesses, pieds joints. |
| Taille | Tenez-vous droit, sans chaussures — à la même heure pour la cohérence. |
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5% | 10–13% |
| Athlètes | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Moyenne | 18–24% | 25–31% |
| Obésité | ≥25% | ≥32% |
Catégorie d'IMC ? Calculateur d'IMC · calories quotidiennes : Calculateur de BMR et calories · macros : Calculateur de macros.
Comment utiliser
Choisissez votre sexe et vos unités, puis saisissez vos mesures de taille et de circonférence. Le pourcentage de masse grasse, la jauge de catégorie, et (avec le poids) votre masse grasse et votre masse maigre se mettent à jour instantanément.
FAQ
Comment fonctionne la méthode Navy ?
Il estime la graisse corporelle à partir de mesures de circonférence (cou, taille et hanches pour les femmes) plus la taille, en utilisant la formule de l'US Navy.
Puis-je voir la masse grasse et la masse maigre ?
Oui. Entrez votre poids (optionnel) et l’outil le divise en masse grasse et masse maigre (sans graisse) en kg ou lb.
Quelle est sa précision ?
La méthode de la marine américaine est une estimation à l'aide d'un mètre ruban. L'erreur typique par rapport à la DEXA est d'environ ±3–4 points de pourcentage, et l'erreur individuelle peut être plus importante.
De quelles mesures ai-je besoin ?
Hauteur, cou et taille pour chacun, ainsi que circonférence des hanches pour les femmes. Le poids est optionnel, pour la répartition gras/maigre.
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