Métronome de cadence de course
Entraîneur sonore de pas par minute.
| Objectif | SPM | Quand utiliser |
|---|
180 SPM ≈ un pas toutes les 333 ms. Faites correspondre des foulées légères et rapides au clic.
Allures de course : Calculateur d'allure · allures d'entraînement : Calculateur VDOT · intervalles : Minuteur HIIT · temps d'arrivée : Prédicteur de temps de course.
Comment s'entraîner avec la cadence
Échauffez-vous facilement, démarrez le métronome à un objectif un peu plus rapide que votre foulée naturelle, et courez de courts segments (30 à 90 secondes) en suivant le clic. Augmentez la durée avant d'augmenter les SPM. Associez-le à votre allure de course ou facile à partir des outils d'allure ci-dessus.
Le métronome de cadence de course vous aide à pratiquer un objectif de pas par minute avec un clic sonore — sans installation d'application ni téléchargement. Utilisez-le pour des exercices de forme, des courses faciles ou un travail de cadence d'allure de course.\n\nCommencez avec un préréglage proche de votre cadence actuelle, puis augmentez les SPM par petits pas. Exportez ou partagez la session lorsque vous souhaitez un journal d'entraînement.
FAQ
À quoi puis-je utiliser le métronome de cadence de course ?
Entraînez le rythme de pose du pied avec un SPM cible, la détection du tap-tempo, des accents toutes les 2 ou 4 foulées, et un résumé de session chronométré que vous pouvez copier ou télécharger.
Comment l'utiliser correctement ?
Appuyez sur Démarrer pour activer le son, faites correspondre chaque pas au clic, et augmentez progressivement la cadence. Gardez l'onglet du navigateur ouvert pendant que vous courez en intérieur ou sur un tapis roulant.
Quelle est la précision du clic ?
Les temps sont programmés avec l'horloge Web Audio pour une synchronisation stable. La latence des haut-parleurs du téléphone et du Bluetooth peut encore légèrement décaler ce que vous entendez.
Mes données sont-elles téléchargées ?
Non. Les statistiques audio et de session restent dans votre navigateur.
S'agit-il d'un conseil d'entraînement ?
Non. C'est un outil d'entraînement gratuit. Consultez un entraîneur si vous avez des inquiétudes concernant des blessures lors de la modification de votre foulée.
Puis-je partager le résultat ?
Oui — copiez le texte de la session, téléchargez le CSV, ou partagez une image de résultat avec votre SPM.